『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

こんばんは。

禁酒9日目、今日の夕飯はこちら。

・雑穀米＋わかめご飯（味付け無し）

・豚丼用の味付け豚肉＋温泉卵＋小松菜＋白髪ねぎ

・味噌汁（なめこ、わかめ、長ねぎ、椎茸、一味唐辛子）

・こんにゃく田楽

・絹豆腐＋おろししょうが＋醤油

・まぐろのたたき＋わさび＋パクチー

・ぶどう（生）

・ハイカカオウエハース（1本）

・ルイボスティー400ml程度

昼と夕飯の間にはヨーグルトと乳酸菌飲料を。

さらに、チュアブルサプリも4種類（鉄分・コラーゲン・カルシウム・ビタミンB群＋ミネラル）を2粒ずつ。

今日、小さなお豆腐を見つけたので2パック買ってしまいました。
2パックって簡単に言っていますが、8個×2パックのことですからね！笑

1丁パックが1番安いのは分かっているのですが、切り分けたり水を交換して保管したり…と考えると、やはり小分けパックは助かります。

食べ切りサイズ、豆皿に丁度よく、可愛いです。
(あっ、豆皿豆腐という商品名なんですね～)
1つあたり35gで14.5円でした。

今日の食事は、全体的にたんぱく質もミネラルも豊富で、栄養バランスはしっかりめです。

特に鉄分は、豚肉・小松菜・まぐろ・わかめ・なめこ・雑穀米で、食材からも十分摂れました。

吸収を助けるビタミンCは少なめですが、乳酸菌や鉄サプリでカバーできていると嬉しいです。

さて。
今日は歩数が少なかったので、今はエアロバイク中。
静かすぎて夜でも全く気にせず運動ができます。

背もたれがあるので、両手はスマホで遊んでいても足だけ動かせます。
それでも、上半身はじわじわと汗がかけます。

冬はいっとき、アウター掛けになっていましたが、今はまたちゃんとした用途で使ってあげています。

ジム通いが面倒な方、人目が気になって外で運動しにくい方など、少しでもやる気が出たときにサクッと運動できるので、とってもオススメです！

    ↓↓↓


フィットネスバイク MERACH エアロバイク 折りたたみ アプリ連動 マグネット式 16段階負荷調節 静音 トレーニングバイク 家庭用 心拍数計測 コンフォートバイク 防振マット付き 組立簡単 日本語説明書付き（ブラック）

それでは、また明日。

おやすみなさい。