『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

こんばんは。

今日はお休みでしたが、出かける用事が無かったので、比較的自由な時間を過ごすことが出来ました。

さて、今日の食事メニューです。

【お昼ごはん】

・十割そば（納豆、小松菜、しめじ、鰹節、すりゴマ）※そばは1/2袋

・りんご1/2個

・ルイボスティー

定番の十割そばに、納豆やしめじ、小松菜などをのせて汁なしで。

ざるそばにして2袋食べてた頃と比べると、今日はだいぶ控えめです。

りんごとルイボスティーで、さっぱりしたお昼ごはんになりました。

【夜ごはん】

・人参と万能ネギの卵炒め（残り物）

・じゃがバタコーン（マーガリン使用）

・焼きアジ

・オートミール粥（乾燥キャベツ・わかめ・唐辛子・絹豆腐／梅昆布味）

・乳酸菌飲料
・無糖炭酸水

オートミールは昨日30gで多かったので、今日は20gにしました。

乾燥野菜やお豆腐で具だくさん、梅昆布の風味でさっぱりです。

微量ながら魚も野菜もあって、全体のバランスは悪くないはずです。

今はまたエアロバイク中。

体重が増えたことを気にしているので、今日は平日よりも早く夕飯を終わらせました。

食後少しでも時間を空けてから寝たいと思います。

それでは、また明日。
おやすみなさい。