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2007年12月06日

忘年会シーズンの体調管理

(6)

カテゴリ：健康～こころとからだ

11月に入ってから特にそうなのだが、パーティやら呑み会やら忘年会やらで、毎日大量の酒を摂取している。
通常の大人は一週間でアルコール摂取量は280g以内に抑えるのが望ましいのだが、それは軽くオーバーしている雅である。

きつい奴と言われることを承知で「嫌いな奴とはビジネスだろうと接待だろうと酒は呑まない」と言い切って日々酒を呑んでいるのだが、それでも、スケジューリングが大変な今日この頃である。
こんなわがままなことを言っているのに、こうしてお会いしてくれる人がいるのは、本当にありがたいことだと思っている。

とはいえ、毎日呑めば流石に体調管理に気を遣う。
人間が体調を崩すのは、普段摂取しているエネルギー量よりも急激に摂取過多になるときである。
それが酒でなくとも、人付き合いで、それぞれに会うたびに紅茶のひとつでも口にしているうちに、それが４、５件になると、飲みなれている私でも具合が悪くなることはある。

こういう時期には、積極的に「断食」をお薦めする。
つまり、「人と食べながら会う」以外の場は、胃を空っぽにするように心がけるのだ。
体調を崩すのは、胃腸の働きよりも食物が流れ込んでくるとき。処理ができずにバランスを崩すことで病気は起こるのである。
もともと会食でエネルギーは補給できるのだから、それいがいは極力空腹にすることが望ましい。
空腹になっておなかが「ぐー」と鳴るとき、体内には「モチリン」という酵素が産生される。
これは胃腸に作用する。蠕動運動を活発にさせる効果があり、消化＆腸内の便排出を助けてくれるのだ。
つまり胃もたれやだるさといった症状を早く治そうと内部から助けてくれるのである。

だから私は最近の昼間は抜くか、果物だけにしている。
というか、胃がそれしか欲しくないというので、端から見たら「食べ物が食べられない人」になっているのである。
時に断食するせいか、食事を抜いていると気持ちがハイになって「数日抜いてしまおう」という気分になることもある。それを解放するために、会食の予定のない日は羊とか、なるべく自分の食べたいもので、太りにくいものを摂取している。

こうやって少しずつ食事を間引きすると、身体は軽くなるし、体重の増加も抑えられるし、体調も維持できるので、この時期に「しんどく」なる人は一度騙されてみたと思ってトライしてはいかがでしょうか？

＜お酒メモ＞
洋ナシとシャンパンのカクテル　１つ
JEAN ET GENO MUSSO; 2000　白　ブルゴーニュ　グラスで１つ
フランスワインメルローのとびきりおいしいのをいただく　１／２本

今日はとある企業の秘書さんと楽しく呑んでました。
敬愛している社長さんのお話も聞かせていただいて、酔う暇がありませんでした^^
これから頑張ってお仕事はじめます^^

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最終更新日 2007年12月06日 00時40分31秒
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■コメント

Re:忘年会シーズンの体調管理(12/06)

独酌さん

>一週間でアルコール摂取量は280g以内・・・

100％換算ですよね？
それにしても日本酒で一升かぁ・・・
ちょっと無理ですね独酌には。
せめて断食してみるか。 (2007年12月06日 01時42分09秒)

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Re[1]:忘年会シーズンの体調管理(12/06)

slowlysheep さん

独酌さん、おはようございます。

＞>一週間でアルコール摂取量は280g以内・・・
＞100％換算ですよね？

純アルコールの換算です^^

今日は私、久々にお酒を抜こうと思います。
流石に「呑んで深夜に仕事」が続くときついので･･･。
お酒もたまにはリセットしようと思います。
(2007年12月06日 08時58分40秒)

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リセット？？？？

こねたさん

最近の辞書によれば、リセットって倍増を意味するかも。。 (2007年12月06日 11時42分26秒)

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感心したス。

晴耕雨酌さん

毎日、楽しみに読んでます。
んで、キースジャレットも面白かったけど、ホンジチのも楽しいス。　Ｃｈｕｎｎｅｎ♂は年中アルカホリック気味で、風邪をひいても休肝日が無い？　
んで、んで、毎日、麦酒５００ＣＣ＆ウィスキー１８０ＣＣだと、一週間でどれくらいでしょうかね？ (2007年12月06日 15時54分40秒)

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Re:リセット？？？？(12/06)

slowlysheep さん

こねたさん、突っ込みありがとうございます。
では、呑みに参りますか（^Q^） (2007年12月06日 18時46分28秒)

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Re:感心したス。(12/06)

slowlysheep さん

晴耕雨酌さん、こんばんは。
純アルコール量はml÷100×0.8で計算します。

ネットから引っ張ってきましたが、
「主なアルコール類のアルコール換算量の目安は、ビール中瓶１本が20g、日本酒１合が22g、ウイスキー・ブランデーダブルが20g、焼酎１合が36g、ワイン１杯が12g」
だそうですよ！計算してみてください^^ (2007年12月06日 18時53分22秒)

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