雅の日記～お気楽生活をめざして

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2007年12月06日

忘年会シーズンの体調管理

(6)

カテゴリ：健康～こころとからだ

11月に入ってから特にそうなのだが、パーティやら呑み会やら忘年会やらで、毎日大量の酒を摂取している。
通常の大人は一週間でアルコール摂取量は280g以内に抑えるのが望ましいのだが、それは軽くオーバーしている雅である。

きつい奴と言われることを承知で「嫌いな奴とはビジネスだろうと接待だろうと酒は呑まない」と言い切って日々酒を呑んでいるのだが、それでも、スケジューリングが大変な今日この頃である。
こんなわがままなことを言っているのに、こうしてお会いしてくれる人がいるのは、本当にありがたいことだと思っている。

とはいえ、毎日呑めば流石に体調管理に気を遣う。
人間が体調を崩すのは、普段摂取しているエネルギー量よりも急激に摂取過多になるときである。
それが酒でなくとも、人付き合いで、それぞれに会うたびに紅茶のひとつでも口にしているうちに、それが４、５件になると、飲みなれている私でも具合が悪くなることはある。

こういう時期には、積極的に「断食」をお薦めする。
つまり、「人と食べながら会う」以外の場は、胃を空っぽにするように心がけるのだ。
体調を崩すのは、胃腸の働きよりも食物が流れ込んでくるとき。処理ができずにバランスを崩すことで病気は起こるのである。
もともと会食でエネルギーは補給できるのだから、それいがいは極力空腹にすることが望ましい。
空腹になっておなかが「ぐー」と鳴るとき、体内には「モチリン」という酵素が産生される。
これは胃腸に作用する。蠕動運動を活発にさせる効果があり、消化＆腸内の便排出を助けてくれるのだ。
つまり胃もたれやだるさといった症状を早く治そうと内部から助けてくれるのである。

だから私は最近の昼間は抜くか、果物だけにしている。
というか、胃がそれしか欲しくないというので、端から見たら「食べ物が食べられない人」になっているのである。
時に断食するせいか、食事を抜いていると気持ちがハイになって「数日抜いてしまおう」という気分になることもある。それを解放するために、会食の予定のない日は羊とか、なるべく自分の食べたいもので、太りにくいものを摂取している。

こうやって少しずつ食事を間引きすると、身体は軽くなるし、体重の増加も抑えられるし、体調も維持できるので、この時期に「しんどく」なる人は一度騙されてみたと思ってトライしてはいかがでしょうか？

＜お酒メモ＞
洋ナシとシャンパンのカクテル　１つ
JEAN ET GENO MUSSO; 2000　白　ブルゴーニュ　グラスで１つ
フランスワインメルローのとびきりおいしいのをいただく　１／２本

今日はとある企業の秘書さんと楽しく呑んでました。
敬愛している社長さんのお話も聞かせていただいて、酔う暇がありませんでした^^
これから頑張ってお仕事はじめます^^

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