2009年01月09日
カテゴリ： 健康～こころとからだ
10kg近い鞄を毎日抱えて走っていたら、数日前から右の腰の後ろが腫れていることに気がついた。
「（年末年始の酒で）肝臓が疲れてるんだろう」と思って、夜さすったら、柔らかくなって、寝たら痛みが取れるだろうと思っていた。
ところが、翌日起きてもまだ痛い。
そこで気づいたのが「重たい鞄」の持ち方だった。
右手で持ったまま何時間も歩き回ったせいで、身体がゆがんで、腰にきたのではないかと思ったのである。
鏡に身体を映すと、骨盤の位置が右だけ高くなり、左が下がっていた。明らかにゆがんでいる。
そこで腰痛2日目の夜はストレッチなどをして、骨盤の位置を平行にしてから眠った。
ところが3日目。まだ痛い。
痛いと気づいた初日よりもましだが、痛いことには変わらない。
ヘルニアとか、病院にかからねばならないところまできているのかな、と心配になり始めている。
とりあえず、腰が痛いながらも続けていた、寝る前の腹筋80回とストレッチを今日から休止する予定である。
また太っちゃうかな…（ToT）
＜お酒メモ＞
南部美人 お燗 半合
秋鹿 お燗 半合
「（年末年始の酒で）肝臓が疲れてるんだろう」と思って、夜さすったら、柔らかくなって、寝たら痛みが取れるだろうと思っていた。
ところが、翌日起きてもまだ痛い。
そこで気づいたのが「重たい鞄」の持ち方だった。
右手で持ったまま何時間も歩き回ったせいで、身体がゆがんで、腰にきたのではないかと思ったのである。
鏡に身体を映すと、骨盤の位置が右だけ高くなり、左が下がっていた。明らかにゆがんでいる。
そこで腰痛2日目の夜はストレッチなどをして、骨盤の位置を平行にしてから眠った。
ところが3日目。まだ痛い。
痛いと気づいた初日よりもましだが、痛いことには変わらない。
ヘルニアとか、病院にかからねばならないところまできているのかな、と心配になり始めている。
とりあえず、腰が痛いながらも続けていた、寝る前の腹筋80回とストレッチを今日から休止する予定である。
また太っちゃうかな…（ToT）
＜お酒メモ＞
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Re:腰痛(01/09)
独酌
さん
>とりあえず、腰が痛いながらも続けていた、寝る前の腹筋80回･･･
とりあえず、腰が痛くないながらも休止し続けていた寝る前の腹筋･･･やらねば！
(2009年01月09日 02時39分52秒)
とりあえず、腰が痛くないながらも休止し続けていた寝る前の腹筋･･･やらねば！
(2009年01月09日 02時39分52秒)
運動は中止した方が・・・
サンダルウッド さん
その動作をして痛い時、重いカバンを持って歩く、腹筋運動をすると痛むなどの時、その動作は控えたほうがいいと思います。膨らんでいる部分が熱をもっているようならなおさらです。その部分が熱っぽくない場合、あるいはお風呂へ入って痛みが軽減される場合は、暖めたほうがいいでしょうね。（熱っぽいときは消炎剤を三日ぐらい使う）
ヘルニアならばズーンと重い痛みが右足の方までして、歩くのがかなり辛くなるので、歩けるならば違うのではないでしょうか？腰痛になると気持ちがへこむ人が多いのは、文字通りハラやコシに力が入らなくなるせいも。 (2009年01月09日 13時10分42秒)
ヘルニアならばズーンと重い痛みが右足の方までして、歩くのがかなり辛くなるので、歩けるならば違うのではないでしょうか？腰痛になると気持ちがへこむ人が多いのは、文字通りハラやコシに力が入らなくなるせいも。 (2009年01月09日 13時10分42秒)
Re[1]:腰痛(01/09)
slowlysheep
さん
Re:運動は中止した方が・・・(01/09)
slowlysheep
さん
サンダルウッドさん、ありがとうございます。
おっしゃっていただいたとおりで、とりあえず痛い腰と反対の手で鞄を持ち、昨晩は腹筋をやめました…。
でも、腰痛になると本当に腹に力がはいりませんね。もやもやした感じがするので、落ち着いて座って仕事が出来ません。能率が落ちております…。 (2009年01月09日 19時21分29秒)
おっしゃっていただいたとおりで、とりあえず痛い腰と反対の手で鞄を持ち、昨晩は腹筋をやめました…。
でも、腰痛になると本当に腹に力がはいりませんね。もやもやした感じがするので、落ち着いて座って仕事が出来ません。能率が落ちております…。 (2009年01月09日 19時21分29秒)
Re:腰痛(01/09)
mai さん
雅ちゃん、遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
腹筋80回とは凄いですね。maiは筋肉量UPする時には一日で50回止まりです。
ジムのインストラクターに聞いたのですが、腹筋をしすぎると背筋とのバランスが崩れ、それも腰周りには良くないとの事でした。
本年も宜しくお願い致します。 (2009年01月09日 23時53分53秒)
腹筋80回とは凄いですね。maiは筋肉量UPする時には一日で50回止まりです。
ジムのインストラクターに聞いたのですが、腹筋をしすぎると背筋とのバランスが崩れ、それも腰周りには良くないとの事でした。
本年も宜しくお願い致します。 (2009年01月09日 23時53分53秒)
Re[1]:腰痛(01/09)
slowlysheep
さん
maiさん、こんばんは。
一応、阪神の金本さんと同じタイプの、腰を痛めない腹筋というのをここ数年やっているのですが、痛くなってしまったのは年なのかな、オーバーワークなのかな。。
普段運動をしないので、せめてストレッチと腹筋くらいは、と思ったのですが･･しばらくやめてみます。 (2009年01月10日 00時13分37秒)
一応、阪神の金本さんと同じタイプの、腰を痛めない腹筋というのをここ数年やっているのですが、痛くなってしまったのは年なのかな、オーバーワークなのかな。。
普段運動をしないので、せめてストレッチと腹筋くらいは、と思ったのですが･･しばらくやめてみます。 (2009年01月10日 00時13分37秒)
Re:腰痛(01/09)
辺田野 さん
雅さん
いつも拝見しています。腰痛もう良くなりましたか？
私は腰痛持ちなんですが、鞄を片側で持つとてきめんに痛くなります。（ショルダーでも、手提げでも）
スーツがしわになるようで嫌なのですが、リュックタイプにしています。リュックでまずそうなときは、肩のベルトを外し、手提げまたはショルダーにしています。
痛くなると腰の筋肉が固くなり痛みが増すので、マッサージをしてほぐしたり、様子を見て、軽いストレッチをし、良くなってきたら腹筋と背筋をやると当分大丈夫です。知人は、ハリ（電気併用）を打ちにいくそうです。
鞄をリュックにしてからは腰痛の頻度が減りました。
あと、洗面時はかがむ時に結構負担が多いので、片足を半歩前に出し、ステップの上に乗せています。負担が随分違います。ステップは幼児用のステップが安くてお勧めです。
花粉症なので、これからのシーズンはくしゃみで一気に悪化することがあるので気が抜けません。くしゃみをするときは口を押さえたり、腰に手を当てたりして少しでも反動を減らすように努力してます。
どうしてもだめな時は、市販のものならインドメタシンの入っているシップ、あれば、病院でもらったシップを早めに使います。（筋肉が痛みで固まってからだと治りが遅い気がします。）
ご参考になれば。 (2009年01月11日 23時59分38秒)
いつも拝見しています。腰痛もう良くなりましたか？
私は腰痛持ちなんですが、鞄を片側で持つとてきめんに痛くなります。（ショルダーでも、手提げでも）
スーツがしわになるようで嫌なのですが、リュックタイプにしています。リュックでまずそうなときは、肩のベルトを外し、手提げまたはショルダーにしています。
痛くなると腰の筋肉が固くなり痛みが増すので、マッサージをしてほぐしたり、様子を見て、軽いストレッチをし、良くなってきたら腹筋と背筋をやると当分大丈夫です。知人は、ハリ（電気併用）を打ちにいくそうです。
鞄をリュックにしてからは腰痛の頻度が減りました。
あと、洗面時はかがむ時に結構負担が多いので、片足を半歩前に出し、ステップの上に乗せています。負担が随分違います。ステップは幼児用のステップが安くてお勧めです。
花粉症なので、これからのシーズンはくしゃみで一気に悪化することがあるので気が抜けません。くしゃみをするときは口を押さえたり、腰に手を当てたりして少しでも反動を減らすように努力してます。
どうしてもだめな時は、市販のものならインドメタシンの入っているシップ、あれば、病院でもらったシップを早めに使います。（筋肉が痛みで固まってからだと治りが遅い気がします。）
ご参考になれば。 (2009年01月11日 23時59分38秒)
Re[1]:腰痛(01/09)
slowlysheep
さん
辺田野さん、どうもありがとうございます。
お陰様で、少し痛くてだるいと感じることはありますが、腰痛で座っていられないとか、そういうのは緩和されてきています。
どうも背骨が右に湾曲してしまったようなので、紹介された整体に行こうと思います。
いただいたアドバイスはもっともだな、と思いました。花粉症の季節はすぐそこですしね、いろいろかゆい所まで手の届くやさしいコメントに、感謝しています。
ありがとうございます^^
(2009年01月12日 00時18分27秒)
お陰様で、少し痛くてだるいと感じることはありますが、腰痛で座っていられないとか、そういうのは緩和されてきています。
どうも背骨が右に湾曲してしまったようなので、紹介された整体に行こうと思います。
いただいたアドバイスはもっともだな、と思いました。花粉症の季節はすぐそこですしね、いろいろかゆい所まで手の届くやさしいコメントに、感謝しています。
ありがとうございます^^
(2009年01月12日 00時18分27秒)
Re:腰痛
辺田野 さん
私は超くすぐったがりなので、変なところで力が入ってしまうため整体はやったことがないのですが、気持ち良さそうですよね。
花粉はもう飛んでる気がします。早く耳鼻科にいかなくはと思ってはいるのですが。とりあえず、マスクを通販で手配しました。シーズン途中でなくなるといやなので、大量に注文してしまいました。 (2009年01月12日 08時51分05秒)
花粉はもう飛んでる気がします。早く耳鼻科にいかなくはと思ってはいるのですが。とりあえず、マスクを通販で手配しました。シーズン途中でなくなるといやなので、大量に注文してしまいました。 (2009年01月12日 08時51分05秒)
Re[1]:腰痛(01/09)
slowlysheep
さん
辺田野さん、こんばんは。
昔お芝居をやっていたときに、脱力するというのは訓練でやっていたので、マッサージのときは全身抜くようにしていました（ただ、ものすごくこっているときは、それができなくなってしまうんですけれど）。
でも、慣れないとくすぐったいですよね。 (2009年01月13日 00時24分00秒)
昔お芝居をやっていたときに、脱力するというのは訓練でやっていたので、マッサージのときは全身抜くようにしていました（ただ、ものすごくこっているときは、それができなくなってしまうんですけれど）。
でも、慣れないとくすぐったいですよね。 (2009年01月13日 00時24分00秒)
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100歳まで生きることを目標に日々生きているOL・雅のページです。楽しく生きていくために必要な、飲食、旅(オフの過ごし方）、投資などについて綴ります。ネット世界では若輩者ですがよろしくお願いいたします。
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