雅の日記～お気楽生活をめざして

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2015年01月16日

過歩

カテゴリ：健康～こころとからだ

行こうと思っていた取引先その他が駅からビミョーな距離にあるとき、ダイエットを兼ねて歩くことにしているのだが、昨日（16日）はそんなことばかりしていたため、夜になると急に背筋やら足首やらが痛くなってしまった。

ざっと計算して8キロくらい歩いただけなのだが、これで身体が痛くなるって、運動不足かはたまた老化なのか。
ただ、新年のごあいさつでスーツを着ていることが多く、（昨日は途中で上だけ着替えてしまったのだが）革靴で歩くのがよくなかったのでは、などと省みている。

痛みがあるということは部分的にたまった乳酸を、身体を温めることで早く散らしておけばいいのに、疲れからくる眠気に誘われて、そのまま就寝。起き抜けにすぐお風呂にはいったのだが、そうすると風呂上がりに代謝がよくなるからまた眠気に襲われている。おかげで痛みとぐったり感は少し緩和されたのだけれど。

夜のお風呂は疲れを取り、睡眠中に体力回復するのに効果的。
朝のお風呂は交感神経と副交感神経のスイッチをうまく切り替えるために効果的。

つまり1日2回お風呂に入るのがベストなのだが、最近はこれができない日のほうが増えてしまって、時間のやりくりが下手だと実感。
朝1回入るだけよりも夜1回のほうが、身体にはいいのだけれど、疲れるとついつい風呂に入らずに寝てしまう昨今。
オーバーワークなのか、それとも寄る年波なのか。
ただ、昨日に関していえば重い荷物持って歩きすぎなんだろうなー。

＜お酒メモ＞
15日木曜日
アサヒスーパードライ　瓶　コップで2つ
鑑評会出品酒　大信州　山田錦　半合
貴　特別純米　半合
開運　無濾過生原酒　1合
飛露喜　特別純米　半合
而今　八反錦おりがらみ　半合

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