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だいたい朝は、いつも5時に起きてる。7時には会社に着き、自分だけのビジネスをする。この朝の2時間で、人生が変わったと言ってもいい。でもボクは、決して早起きは得意な方じゃない。どちらかというと苦手だ。めざましが鳴っても、二度寝したくなるし超低血圧(上が80くらい)で、ステータスは最弱だ。じつは早起きには「やり方」がある。ちゃんと準備をして手順を踏めば、カンタンに早く起きられる。本日は、朝が苦手な人でも早起きできる方法について。夜明け前には会社に到着・最初のアラームは夜からはじまる早起きをするためには、アタリマエだけど早く寝ないと睡眠が不足する。ボクは7時間は寝たいので、5時に起きるためには22時に布団に入るのが目標だ。21時に寝る準備のアラーム。22時に就寝のアラーム。スマホで毎日繰り返しの通知をさせて、まずは早く寝るところから始めよう。最初にかけるアラームは、夜からだ。・翌朝の準備を限界までやっておく朝起きてから出かけるまでの作業は、できる限り減らそう。つまり前の日に、翌朝の準備を完ぺきにしておくのだ。車で出かけるなら、荷物は夜のうちに積んでしまう。着る服も、タンスから出して準備しておく。朝はなにも考えず、なにも判断しない。すべては前夜のうちに決めておく。「起きるのめんどくさい」と思わないようにしておくのがポイント。・アラームに余裕を持たせないめざましは出かける時間から逆算して、ギリギリ間に合うタイミングにしよう。余裕があると、どうしても二度寝してしまう。ボクは朝5時にアラームを鳴らして、5時20分に出発。すぐに起きないと、絶対に間に合わない。ボクのお気に入り、目覚ましアプリの「sleep cycle」。セットした時間前の、いちばん眠りが浅いタイミングで起こしてくれる。・脳にめざましをセットするすべての準備ができたら、眠る前にやることがある。脳と体にも、アラームをセットしてしまおう。布団に入って目を閉じてから「絶対に5時に起きる」と強く決意する。早起きをするために、いちばん大事な儀式だ。これをやると不思議なことに、ちゃんと起きれるようになる。就寝中の体内時計が調整されるせいか、日中も頭がスッキリする。慣れると、アラームが鳴る1〜2分前くらいに自然に目が覚めるようになる。・目覚めたら、体の操作は全自動毎朝、目覚めてから出かけるまでは、決まったことしかやらない。たとえばボクの場合は①洗顔②ハミガキ③トイレ④コーヒーを沸かす⑤体重測定⑥着替え⑦荷物とコーヒーを持って出発これしかやらない。毎朝、順番は変わらないし、他のこともしない。おそらく歩幅や左右の手の動きまで、数センチも変わらず毎朝同じ動きをしてると思う。まるでロボットのように、プログラムされた動きをするだけだ。人は歩いている時に、「歩行が面倒だ」とは思わないだろう。それと同じで朝も無意識の全自動にしてしまえば、起きて出かけるのも面倒じゃなくなる。朝はなにも考えないし、なにも判断もしない。ボーッとしてても、気づけばいつもの電車に乗ってる。それでも前日に準備してあるから、ちゃんと着替えてるし、忘れ物もしていない。なにも考えなければ、早起きのストレスもない。・整理整頓をする朝は全自動ロボットになりきるために、家を片付けておく。全自動掃除機だって、余計な物があると変な動きをするよね。物が散らばっていれば、それを避けるだけでも頭を使う。荷物を探して時間も取られるし、忘れ物の原因にもなる。整理整頓して、思考も選択もゼロにしておくのが全自動のコツだ。スマホが普及して、布団の中でも深夜まで動画を見たりゲームができるようになった。多くの人は眠る時間が遅くなり、夜型になっている。そんな時代だからこそ、早寝早起きはメリットが大きい。※関連記事:5時起きを3年続けてわかった、金持ちが早起きな理由周囲の人と活動のタイミングをずらして、時間を節約する。そんな賢い生き方ができれば、成功に近づけるのかもしれない。不動産投資ランキング
2023.02.01
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新型コロナの、ワクチン接種をした。勤め先が、検査やらワクチン接種にかなり積極的なので、ボクの年齢にしては早い方だろう。(ありがたいことだけど、PCR検査も50回以上受けさせられて、ちょっとウンザリしてる)筋肉注射のタイプで、副反応はややあった。翌日は打った箇所の痛みと、平熱プラス0.5度の微熱があってダルかった。2日後には完全に元通りになったが、周囲では3日くらい微熱があった人もいたようだ。世間ではワクチン接種に対して、危険性を心配する声も聞く。身近な人からも「ワクチンどうする?」と聞かれることがあるけど、ボクは「打った方がいいよ」と即答してる。理由は簡単「死ぬ確率が減る」からだ。・新型コロナの死亡率はワクチンの1200倍以上ワクチン接種から数時間以内の死亡が、国内で556件(7月2日時点)と厚労省が発表。この数字は多いの?少ないの?ワクチン接種回数は6月27日時点で、40,177,951回。556÷40,177,951=0.00001384つまりワクチン接種をした人の0.0014%の人が亡くなってる。では、コロナウィルスに感染した場合の死亡率は?7月13日時点で、感染者累計823,000人に対し、死者数累計14,905人14959÷822280=0.0181921新型コロナの死亡率は1.8%だ。新型コロナとワクチンの、それぞれの死亡率を比較してみよう。1.8÷0.0014=1285...もし新型コロナに感染したら、ワクチン接種よりも1200倍以上死ぬ確率が高いのだ。上記は日付のタイムラグはあるものの、すべて厚労省の発表データから計算してる。ワクチン接種の死者は、たまたまの自然死も多く含まれると思うけど、関連性を数字で証明できないので、ここでは語らない。なにが正しいかわからない時は、大抵は電卓を叩くだけで答えは出る。これは不動産投資にも共通することで、自分で計算しない人は判断をまちがえる。まず、計算しよう。そして、ワクチンを打とう。そろそろ、マスク生活にも飽きてきた。みんなの力で、新型コロナを終わらせようではないか。不動産投資ランキング
2021.07.14
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3年かけて、体重が17kg減った。特に、なにか運動を始めたわけじゃない。(毎週末、ボロ戸建てのリフォームはしてるけど・・・)食事の方法を、少し変えただけ。これだけで、体脂肪率も10%減。我慢やストレスもなく、体調もメッチャ良好。お金持ちっぽい、細身のズボンも履けるようになった。今回は、体重を減らす「食べかた」について。・回数ではなく量を減らす3年前までは、胃袋に入るだけ食べてた。ランチで、ご飯おかわり2杯はアタリマエ。朝も昼も夜も、「もう限界」ってなるまで食べる。満腹にならなければ、デザートやスナック菓子を胃袋に詰める・・・まずこの悪習慣をやめ、量を減らすことにした。ランチの米は、「ごはん1/3」で注文。おかずの量は、変えない。夕食は家で食べるので、量を半分以下にした。最初は「物足りないな」と思ったものの、「腹が減ってるか?」というとそうではない。空腹がおさまったら、食べるのをやめるのがポイント。量は減らしても、回数は減らさない。3時のおやつも計画的に食べる。・「あるから食べる」をやめる家の中にビスケットが置いてあると、ついついつまんじゃう。これは、置いてなければ摂取しなかったはずのカロリーなんだよね。こういった、無駄食いをやめた。マクドナルドがあるから、ドライブスルーに寄る。コンビニで見かけたから、ついでに和菓子を買う。計画にないものを食べてると、自分の体型をコントロールできなくなる。食べ物を見かけても、いちど立ち止まって、本当に食べる必要があるか考えよう。・食べ物を「安さ」で選ばないいまは不動産投資のおかげで、極貧生活から抜け出せたからというのもあるけど食べ物を、「安さ」で選ぶのをやめた。優先するのは、「健康」と「おいしさ」食べ物の質が上がれば、それだけ値段も上がる。でも実際は、健康を優先すると量が減って食費は節約できる。価格で食べものを見ると、安いものを必要以上に買ってしまいムダが出る。冷蔵庫で食料を腐らせてしまうのは、安さを基準にしてるからだ。必要で良いものだけを選べば、脂肪にも家計にもムダが出ない。世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事・外食は、多ければ残すランチをやってるお店は、20代の若者でも満足させる量を出している。それを40代の中年が同じだけ食べてたら、病気の元になっちゃう。あらかじめ少なめに注文するのも大事だけど、それでも多ければ遠慮なく残そう。無理して完食すれば、残飯が減って店は助かるだろう。でも、それで自分の健康が損なわれたら、医療費もかかるし周囲にも迷惑がかかる。目の前の「もったいない」という気持ちで、余分にカロリーを摂っても実は、世の中のためにはなっていない。・よく噛んで食べる営業をしてた頃は食べる時間もあまりなかったので、飲み込むように食べてた。よく噛んで食べるようになったのは「普段からよく噛んで食べると、ガンになった時に漢方薬で治せる」という話を聞いてから。よく噛むと、食べるスピードが遅くなり満腹感が得られやすい。とくに甘いものは噛んでると飽きるので、食べすぎを防げる。「よく噛んで食べる」のは健康も良いし、ダイエット効果もある。痩せてから、風邪をひかなくなった。膝が痛くなることもなくなったし、20代の頃と変わらないくらい動ける。余分な脂肪があっても、良いことは何もない。いまはボクが子供だった昭和の時代と違い、食糧はいくらでも手に入る。無限に食べていい時代は、もう終わった。いや、食べ物だけじゃない。あらゆるところで、「何をやらないか」が問われている時代なのかもしれない。「GLADIATOR(グラディエーター)」スリムカーゴパンツ不動産投資ランキング
2021.06.22
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詐欺に、騙されそうになった。とはいっても不動産じゃなく、ネットショッピング詐欺。とあるサイトで、欲しかった電動工具が相場より3割以上安く売ってるのを発見。え?なんで?!よく見ると「新品」「未使用品」って書いてある。アウトレットみたいな感じかな?この時点で怪しいと気づくべきだろうけど、過去に安く買えた経験があると、「ラッキー」としか思えない。迷わずカートに入れて、購入確定してしまった・・・安さに釣られて、「ご購入手続き」を押してしまった・・・【怪しいポイント①】決済が銀行振り込みはじめにおかしいと思ったのが、クレジットカード決済の選択が出なかったこと。注文情報を入れたら、普通は支払い方法を選ぶはず。なのに強制的に「銀行振込」で、購入が完了してしまった。最初は「まちがえたかな?」と思ったけど、どうも選択画面そのものが存在してないようだ。【怪しいポイント②】ページがおかしい詐欺サイトは、有名サイトの切り貼りでできてた。商品画像も他ページからコピーしたもで、1年以上前のキャンペーンのバナーもあった。URL末尾も「.jp」じゃない。通常のショッピングサイトでは使われない「.xyz」。会社概要や支払い方法の詳細でも、おかしな日本語がある。きちんと見ると、明らかに怪しい。こんなお粗末な作りで、騙されてポチってしまった自分が情けない・・・【怪しいポイント③】コールセンターがつながらないこの時点で「詐欺」だと確信してはいたけど、一応コールセンターの番号に電話してみた。予想どおり「この電話は現在つかわれておりません・・・」のガイダンスが流れる。もし本物か偽物か判断がつかない時は、電話するのが確実。【怪しいポイント④】Googleのショッピング検索にかからない今回の詐欺サイトは、「ショッピング検索」で出てこなかった。正規のページなら、だいたいヒットする。ボクの経験上だけど、Googleのショッピング検索はかなり優秀だと思う。安全かどうかの、判断基準のひとつになる。【怪しいポイント⑤】振り込み先が個人名翌日、振込先が書かれたメールが届いた。ゆうちょ銀行の聞いたことない支店名の、個人の口座だった。メールアドレスの末尾は「.xyz」宛名の「様」が抜けてる。ガックリと力が抜けて、久々にため息が出た・・・ボクはクレジットカード払いしかしないので気づけたけど、普段から銀行振込の人だと騙されるかもしれない。インターネットが普及して20年以上経ち、ネットで安全に買い物ができるのが当たり前の時代。完全に、油断しきってた。不動産もそうだけど、オイシイ話があったら注意しよう。不動産投資ランキング
2021.05.28
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もう2年以上、風邪をひいてない。理由に、心当たりがある食べる量を、減らしてからだ。普通に食べてた頃は、風邪も引いたし、熱で会社を休むことも多かった。予防接種をしたのに、インフルエンザに2回かかった年もあった。いまでは会社を休むのは、仮病を使って物件を見に行くときくらい。カラダは絶好調だし、体重も17kg減った。しかも、ぜんぜん疲れない。元々、健康のために始めたけど、予想以上の効果だ。食事の量を減らすのは、難しいと思うかもしれないが、実はカンタン。ちょっとしたコツだけで、努力も我慢もいらない。今回はボクが、食べる量を減らして、継続する、具体的な方法について。食べたいものは、我慢しない!・回数ではなく量を減らす食事の回数はそのままで、1回あたりの量を減らす。朝昼晩ちゃんと食べるし、3時のオヤツも欠かさない。我慢するのは「食べること」ではなく「満腹になること」だ。空腹感が消えたら、そこで食事を終わらせる。通常の1/3くらいの量にすると、デザートを食べるとちょうどいい。・1日のカロリーは、基礎代謝分が目標1日に食べる量は、基礎代謝の1,350kcalが目標。300kcalを朝昼晩で3回食べたら、あとはデザート・アイスクリームで調整する。好きなものだけ食べて、空腹感もないので、すごく満足できる。・好きなものだけ食べる食べられる量が限られるので、好きなものだけを食べる。たとえば「うな重」なら、カロリーの半分以上は「ごはん」だ。だから、うなぎは全部食べるけど、ごはんは2口くらい。本当に好きなものだけ食べれば、全体の量は減って、満足度は高くなる。・外食は遠慮なく残す外食は、量が多い。少なめに注文するのは、アタリマエだけどそれでも多ければ、遠慮なく残す。「罪悪感」があるなら、捨ててしまおう。そんなものは、幻想だ。もったいないオバケは実在しないし、残しても農家は困らない(むしろ儲かる)完食しても、飢えた子供たちが救われるわけじゃない。むしろ残す人が増えれば、少食メニューが増えて、本当のCO2削減ができるかもしれない。食べる量は、店に決めさせるのではなく、自分で決定しよう。食べる量を減らすのは、健康に良いだけじゃない。食事の時間も短くなるし、食費も減った。ペットを飼ったことのある人は知ってると思うけど、餌は少ない方が長生きする。人間も、同じだと思う。余分な栄養を断てば、病気も育たない。食べ物が余る時代だからこそ、食事の量で健康をコントロールしよう。不動産投資ランキング
2020.12.06
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先日コンビニのレジで、なぜか注文していないコロッケが出てきた。「袋ください」が「コロッケください」に聞こえたらしい。返金の処理に、つき合う時間がなかったのでそのままレジ係に「あとで食べていいよ」と言って置いてきた。(ボクは肉が入っているコロッケは、食べない)バイトの子に、気まずそうな顔で見送られるハメになった。彼もこんなおごられかたでは、嬉しくないだろう・・・「袋ください」というセリフが正しく伝わらなかったのは、1度や2度ではない。ボクの発音の悪さと、コロナ対策のマスクやビニールシートの影響もあると思うけど、それほど、袋を買う人は少数派なのだろうか?3〜5円かかるからと言って、レジ袋をケチるのはよろしくない。今日は、「なぜレジ袋をケチるとダメなのか?」というお話。・セルフイメージが下がるレジ袋をケチると、セルフイメージが下がる。マイバッグを持ち歩いたり、無理して大量の商品を袋なしで抱えたり。3〜5円のために、自分の行動を変える「貧しい」イメージがついてしまう。金持ちになりたいなら、必要なものに金を惜しんではいけない。・ストレスがたまるレジ袋は、買ったものを運ぶために必要だ。これまで使えていた「必要で便利なもの」がなくなると、ストレスが溜まる。「持ち運びにくいな」「マイバッグ面倒だな」そんな余計なことに、わずかでも思考を使うのがバカらしい。必要なものなのだから、お金を払って堂々とレジ袋を使おう。・思考停止になるレジ袋の有料化は、その目的とされる「海洋ゴミの解決」になっていない。そもそもの問題は「レジ袋」ではなく、「捨てる」という行為にあるからだ。有料になって売上金が環境保全に使われるなら意味があるが、店の売り上げになるだけ。思考停止して、この無意味な政策に同調しても、世の中は良くならない。・ほとんど節約にならないレジ袋がないと、ゴミ袋の消費が増える。マイバッグを買うのも、バカらしい。コンビニで、アイスを大量に買って、腕で抱えていったおじさんを見かけた。そんな持ち方したら、溶けちゃうよ・・・3円を節約しても、事業拡大のスピードはまったく変わらない。むしろ、余計なお金や手間がかかることになる。いつの間にやら、日本に広まったレジ袋の有料化。この国では、たまにこういった不思議なことを始める。もちろんご自身の考えで、この有料化に賛成される方もいるだろう。しかし「政策だから」「周囲がやっているから」という理由で受け入れてはいけない。自分の頭で考えて行動しないと、資本主義のワナからは抜け出れないのだから。自分のアタマで考えよう 知識にだまされない思考の技術 [ ちきりん ]不動産投資ランキング
2020.10.31
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日本の離婚率は35%3組のうち1組は、パートナーとお別れすることになる。この統計が、正しいかどうかはさておき、同僚や親戚、まわりにも離婚する人は増えている。ボクとナターシャも、「話をするのはケンカの時だけ」という危ない時期があった。「もうダメかな」と思ったことも、何度もある。今では、つらい時期を乗りこえ、仲も良くなって、ほとんどストレスを感じない。ここに至るまでには、自分の考えや行動にも、かなりの変化があった。今日はボク自身が、夫婦で仲良くするために心がけていることを書くことにする。パートナーと、仲良く暮らすためにどうする?・相手を変えようとしない自分の力で変えられるのは、自分のことだけ。これは夫婦でも同じだ。何か問題が起きたときに、相手を変えようとしても解決しない。反対に、自分が変わろうと努力すれば、相手も自然に変わる。たとえば部屋が散らかっていても、「かたづけろ」と言わないで、自分で片付ける。すると周りの人も「キレイな部屋を維持するために、かたづけよう」と変化していく。パートナーを変えようとしても、相手の行動は変わらない。それどころか配偶者そのものが、違う人に代わってしまう。・「支出」を配分するお金の問題は、離婚の原因になる。ずっと欲しいものを買えないと、みじめな気持ちになる。大事なのは「支出の配分」を決めること。わが家も最初は、おこづかい制で収入を分配していたけど、うまくいかなかった。なぜなら、おこづかいを渡す側は「ムダ遣いするな」となるし、渡される側は「もっと使わせろ」となるからだ。これでは、利益を奪いあうWin-Loseの関係だ。問題を解決できたのは、「支出」を分けるように決めたから。具体的には、受け取った給料はそれぞれが管理して、生活費・食費・教育費・家賃を分けて負担する。そのときに、家事・育児負担を考慮した比率で配分する。こうすると、使う生活費を減らせば、自由になるお金が増えるので協力して支出を減らそうとする、Win-Winの関係になれる。生活費を、毎月スプレッドシートで集計しなければならないので、大変ではある。でもこれで、トラブルはピタッと無くなり、ムダ遣いも減った。さらに余ったお金の運用のために、妻も株トレードをはじめた。パートナーが投資家になると、会話も楽しくなる。・ベッドとパソコンは別々にするベッドは別々がいい。同じ部屋でもいいけど、独立した違うベッドにしよう。パートナーが睡眠の妨げになると、ケンカになる。あと、スマホのように、パソコンも別々にする。ほかにも「こだわりのある物」は、共有しない方がいい。・タバコ、酒は離婚の原因になる喫煙者の離婚率は、通常の2〜3倍。喫煙者と非喫煙者の離婚率は、75%以上と言われる。数字の信ぴょう性はともかく、吸わない人にとって喫煙者と生活するのは、何ひとつメリットがない。一緒に出かけているのに、喫煙所の近くで待たされて、ムダな時間をすごすパートナーの気持ちを考えると、かわいそうになる。酒も同じく、飲まない人にとって、酔っ払いは不快に感じるはずだ。ボクは酒をやめた。妻も最近になって控えるようになった。もしあなたが喫煙者で、夫婦仲が良くないと悩んでいるなら、タバコをやめればいい。それだけで、関係が改善できる可能性は高い。誰もが別れるために、結婚したわけじゃない。それでも離婚率が高いのは、異性の他人との生活は「なんとなく」では続けられないからだ。離婚はほとんどの場合で、マイナスのキャッシュフローだ。さらには、時間をムダにするだけでなく、寿命が短くなるという話もある。投資家としても「離婚」は避けたいところだ。どれだけ関係が悪化していても、考えて対策をすれば、仲直りはできる。自分が成長できるのと同じように、相手も成長することができるのだから。いますぐ妻を社長にしなさい [ 坂下仁 ]不動産投資ランキング
2020.10.20
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ここ8年ほど「肉」をたべていない。牛・豚・鶏・羊と全部だ。原材料に含まれる食品も、すべて避けている。これから先も、これらを口に入れることは無いだろう。今回は自己紹介も兼ねて、肉をやめた理由と、やめてから変化したことを書いてみる。※不動産投資と関係のないテーマなので、ご興味のない方は読み飛ばしてくださいきっかけは大震災福島で原発の事故がおきた時、避難区域には多くの動物がとり残された。その中で、食肉用の牛たちが、野生化している映像をテレビで見たときのこと。女性コメンテーターが、「かわいそうですね」と言ったことに違和感があった。ん?かわいそう?こいつらは原発事故があったから、殺される運命から逃れ、自由になったのでは?そこから彼らの過酷な運命に、興味をもったことが、はじまりだった。あまり信じてもらえないけど、肉を食べなくなってから、牧場に行くと牛たちが寄ってくるようになった。彼らは、実はわかっているのかもしれない・・・知らなかったことを知るボクは、物を作る人間だ。完成品が、どうやって作られたのかに興味がある。それが食卓に並ぶ「料理」に、フォーカスした。ボクが好きだった、トンカツやステーキ、からあげ調理方法、材料。そして、原材料がどこで作られ、どのように加工されるのか・・・これまでタブーだったことも、インターネットで簡単に知ることができるようになった。あえてここでは書かないが、予想もしなかった内容でショックを受けた。「いけないな、これは・・・」ただ、そう思った。迷った時期しばらく考えた。「いけない」なら「やめる」しかない。やめると、自分の生活は大きく変わるだろう。やめたら、どうなるんだ?どうなるか、わからない、怖い・・・人は「わからない」ことに、恐怖を感じるようにできている。2週間くらい迷って、決めた。「もう肉は、食べない」8割以上の食品が、食べられなくなるまず、ルールを決めた。「子育てする動物」を食べるのをやめよう。子供を食べれば親が悲しむし、親を食べれば子が困る。だから今も、魚は食べている。まぁ、これは自分勝手なルールだ。スーパーで買い物をする時には、原材料を必ず見るようになった。インスタント食品は、ほとんど食べられない。スナック菓子もダメだ。好きだった、コンソメ味のポテトチップスや、チキンラーメンも、もう一生、口に入れることはない。良かったこと肩こりがなくなった。肉を食べなくなったからかどうかは、正直なところわからない。でも、もう何年もこらない。あとは「何かを、やめることによる変化」が怖くなくなった。スマホゲーム、酒、ポイントカード、太いズボン・・・どれもやめてから、人生が良い方向に変わったけど、肉をやめることに比べればカンタンだった。これからもボクは、常識にとらわれることなく、何でもやめることができるし、自分を変化させることができる。悪かったこと人づきあいで外食をする時に、食べられるものがなくて困ることは多い。忘年会で5,000円の参加費を出して、何も食べられないこともあった。ただ、この悩みは食べる量を半分にしてから、だいぶ解消した。食べなくても平気になったし、参加費がもったいないと思う宴会には、そもそも行かないことにしている。これからの世の中自分がそうなって気づいたけど、実は「肉を食べない人」は、たくさんいる。だからほとんどの外食チェーン店には、肉を使わないメニューがある。マクドナルドのフィレオフィッシュ、すき家のネギトロ丼、などがそうだ。そして最近になって、積極的にそういったメニューを前面に出す店が目立ってきた。ベジタリアンの中では有名な、T'sレストランをはじめとしてソイパティが選べる、モスバーガー。ドトールでも、植物原料のハンバーガーを売り始めた。インターネットの普及で、多くの人が食肉業界の現実(タブー)を知ることになった。肉を食べない人も、その需要に応えるビジネスも増えているのだ。これから先進国を中心に、この流れが加速すると思っている。国民の25%がベジタリアンのインドが、経済大国になることも後押しになる。ボクはもう8年たって「肉を食べたい」という気持ちは無くなった。皆さまも、「時代の最先端」に立って、自分を変えてみてはいかがだろうか。世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 [ 津川 友介 ]不動産投資ランキング
2020.09.26
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