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ソーリムウーハー
マクラーレンと海の見える豪邸が欲しくて不動産投資を始めたIT系サラリーマン。自分でリフォームや火災復旧してたら、いつの間にかガチDIY大家と呼ばれるようになってました。3年前の自分に向けて、不動産投資に役立つ情報を配信してます。アパート2 戸建2 店舗2。所有の電動工具多数。宅建士。趣味バイク・カメラ。肉は食べません。
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2020.12.06
カテゴリ： 生活
もう2年以上、風邪をひいてない。
理由に、心当たりがある
食べる量を、減らしてから だ。
普通に食べてた頃は、風邪も引いたし、熱で会社を休むことも多かった。
予防接種をしたのに、インフルエンザに2回かかった年もあった。
いまでは会社を休むのは、仮病を使って物件を見に行くときくらい。
カラダは絶好調だし、 体重も17kg減った 。
しかも、 ぜんぜん疲れない。
元々、健康のために始めたけど、予想以上の効果だ。
食事の量を減らすのは、難しいと思うかもしれないが、実はカンタン。
ちょっとしたコツだけで、 努力も我慢もいらない。
今回はボクが、 食べる量を減らして、継続する、具体的な方法 について。
食べたいものは、我慢しない！
・回数ではなく量を減らす
食事の回数はそのままで、1回あたりの量を減らす。
朝昼晩ちゃんと食べるし、3時のオヤツも欠かさない。
我慢するのは「食べること」ではなく「満腹になること」 だ。
空腹感が消えたら、そこで食事を終わらせる。
通常の1/3くらいの量にすると、デザートを食べるとちょうどいい。
・1日のカロリーは、基礎代謝分が目標
1日に食べる量は、基礎代謝の 1,350kcalが目標。
300kcalを朝昼晩で3回食べたら、あとはデザート・アイスクリームで調整する。
好きなものだけ食べて、空腹感もないので、すごく満足できる。
・好きなものだけ食べる
食べられる量が限られるので、 好きなものだけを食べる。
たとえば「うな重」なら、カロリーの半分以上は「ごはん」だ。
だから、うなぎは全部食べるけど、ごはんは2口くらい。
本当に好きなものだけ食べれば、全体の量は減って、満足度は高くなる。
・外食は遠慮なく残す
外食は、量が多い。
少なめに注文するのは、アタリマエだけど
それでも多ければ、遠慮なく残す。
「罪悪感」があるなら、捨ててしまおう。
そんなものは、幻想だ。
もったいないオバケは実在しないし、残しても農家は困らない（むしろ儲かる）
完食しても、飢えた子供たちが救われるわけじゃない。
むしろ残す人が増えれば、少食メニューが増えて、本当のCO2削減ができるかもしれない。
食べる量は、店に決めさせるのではなく、自分で決定しよう。
食べる量を減らすのは、健康に良いだけじゃない。
食事の時間も短くなるし、食費も減った。
ペットを飼ったことのある人は知ってると思うけど、餌は少ない方が長生きする。
人間も、同じだと思う。
余分な栄養を断てば、病気も育たない。
食べ物が余る時代だからこそ、食事の量で健康をコントロールしよう。
不動産投資ランキング
理由に、心当たりがある
食べる量を、減らしてから だ。
普通に食べてた頃は、風邪も引いたし、熱で会社を休むことも多かった。
予防接種をしたのに、インフルエンザに2回かかった年もあった。
いまでは会社を休むのは、仮病を使って物件を見に行くときくらい。
カラダは絶好調だし、 体重も17kg減った 。
しかも、 ぜんぜん疲れない。
元々、健康のために始めたけど、予想以上の効果だ。
食事の量を減らすのは、難しいと思うかもしれないが、実はカンタン。
ちょっとしたコツだけで、 努力も我慢もいらない。
今回はボクが、 食べる量を減らして、継続する、具体的な方法 について。
食べたいものは、我慢しない！
・回数ではなく量を減らす
食事の回数はそのままで、1回あたりの量を減らす。
朝昼晩ちゃんと食べるし、3時のオヤツも欠かさない。
我慢するのは「食べること」ではなく「満腹になること」 だ。
空腹感が消えたら、そこで食事を終わらせる。
通常の1/3くらいの量にすると、デザートを食べるとちょうどいい。
・1日のカロリーは、基礎代謝分が目標
1日に食べる量は、基礎代謝の 1,350kcalが目標。
300kcalを朝昼晩で3回食べたら、あとはデザート・アイスクリームで調整する。
好きなものだけ食べて、空腹感もないので、すごく満足できる。
・好きなものだけ食べる
食べられる量が限られるので、 好きなものだけを食べる。
たとえば「うな重」なら、カロリーの半分以上は「ごはん」だ。
だから、うなぎは全部食べるけど、ごはんは2口くらい。
本当に好きなものだけ食べれば、全体の量は減って、満足度は高くなる。
・外食は遠慮なく残す
外食は、量が多い。
少なめに注文するのは、アタリマエだけど
それでも多ければ、遠慮なく残す。
「罪悪感」があるなら、捨ててしまおう。
そんなものは、幻想だ。
もったいないオバケは実在しないし、残しても農家は困らない（むしろ儲かる）
完食しても、飢えた子供たちが救われるわけじゃない。
むしろ残す人が増えれば、少食メニューが増えて、本当のCO2削減ができるかもしれない。
食べる量は、店に決めさせるのではなく、自分で決定しよう。
食べる量を減らすのは、健康に良いだけじゃない。
食事の時間も短くなるし、食費も減った。
ペットを飼ったことのある人は知ってると思うけど、餌は少ない方が長生きする。
人間も、同じだと思う。
余分な栄養を断てば、病気も育たない。
食べ物が余る時代だからこそ、食事の量で健康をコントロールしよう。
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