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2007年05月21日

“ビリー・ターボ・クロ”＝？？

テーマ：ダイエット日記(24292)

カテゴリ：私事

日記のタイトルは、私自身の中ではお馴染みのキーワードだ。
さて、何でしょう？
・・・と、もったいぶるのはナシにして、その答えは。

エクササイズＤＶＤのタイトルである。

手始めに述べると、
私はここ2ヵ月半で約 8kg の減量が出来ました

方法としては、第一にいわゆる食事療法。
服飾や雑貨の通販会社フェリシモから出ている
12ウィークスラストダイエットの会という
レシピブックを参考にした。
1ヶ月に1冊、合計3冊届く。よって3ヶ月＝12週間。
3冊目が終了した頃には、上手くいけば10kgの減量に成功。
まあ、本にほぼ忠実に従えば、本当に軽く10kgは落とせると思う。
私の場合、今月上旬まではレシピ通りに実行してきたが
ぶっちゃけ私一人の食費がかかり過ぎて
経済的に負担になり今実行しているのは夕食のレシピのみだ。
（＊材料の中に例えばマツタケだの牛ヒレ肉だの出てくるが、
贅沢品なのでシメジや牛コマギレ肉に替えても、
私一人分で月に約1万円＋となった。我が家ではキツイ）
それでも、これまでの食べ放題な状態と比べると
かなり改善した・・・と自分では思う。
炭水化物はほどほどに、牛乳やジュースはガブ飲みしない、
お菓子も欲に任せてドカ食いしない、など。
・・・って基本中の基本なわけだが
何より、腹八分目。これ大切。
苦しくなるまで食べたいと思わないし、食べられない。
この「食事を楽しむのは良いこと。食べ過ぎるのは良くないこと」
というのは、2年前アレン・カー氏の『ダイエットセラピー』の中で
一番（いや、唯一？）心に沁みた言葉なのに、
いつの間にか忘れていた。
今度こそ、自分の胸に刻み付けることが出来た・・・筈である。
まあ、詳しくはフェリシモのウェブサイトへLet's go

そして第二に、軽い食事療法に加えて
毎日行っているのが、これらのＤＶＤを使ったエクササイズ。
上2つの販売元はショップジャパンという会社だが、
楽天でも扱っている。
残念ながら（楽天内では）ブートキャンプは
上級者向けの『エリート』しか今は見あたらないようだ。
私が買ったのは、初心者用？の日本語字幕付きバージョンである。

『ビリーズ・ブートキャンプ（エリート）』

『ターボジャム』

『クローディア・シファー　パーフェクトリーフィットvol.1&2』

（楽天では今のところvol.1は品切れらしい）

一日に全ての内容を行うのは体力的にも時間的にも不可能。
よって、体調や気分によってその日のメニューを決める。
生理が始まった昨日の夜は、クローディアの『下半身編』と
ターボジャムの『20分ワークアウト』をやってはみたが
生理痛を抱えながらのエクササイズは、
正直、あまり楽しくなかった
同じ汗が出るのでも、脂汗？という感じ。
個人差もあるだろうが、体調と相談し、
無理をしないのが一番である。

以下に、初回のダイエット挫折から現在に至るまでについて
綴るのだが、長文なので覚悟してお読み下さい

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過去に、私は初めて「ダイエット」を試み、それらしきことを
実行したのだが、それが2年前の8月。
今となっては読むに耐えない、当時の日記はここ。
8月26日にダイエットを開始したらしい。（今となっては他人事のよう）
で、 9月20日の日記の中で、
「ダイエットひとまず成功」と書いている。
まあ、一応 4.5～5kg体重が減った のは確かなので、
すっかり舐めてかかってしまったらしい。
何て馬鹿なんでしょ、私。
そりゃさ、食うもの食わなけりゃ体重なんてすぐに減るわな。
確かにアレン・カー氏が著書で語っていることも
今思い返してみても参考にはなる。
しかし、逆に言えば「所詮参考にしかならない」。
今、ひしひしと感じることは、正に
「痛みなくして得るものなし」ということだ。

・・・え～、偉そうに語り始めてしまったが、
要するに・・・ 2年前から徐々にリバウンドしてしまったので
ダイエットを再開したというわけです
また、当時の日記ではカッコつけて体重の推移のみで
体重の数値そのものを明かさなかったので、
ここで思い切って カミングアウト します('A`)
明示しなきゃ、何のための公開ブログなのか
分からないじゃないねぇ？

ダイエット開始時（2005年8月26日）・・・58.6kg
ダイエット成功？時（同年9月20日頃）・・・54.0kg

ちなみに身長は156cmである。
体脂肪率は、その当時体脂肪計を持っていなかったので不明。
156cmで54kgって・・・
まだまだですがな・・・
しかも、体重の増減しか目安として見ていないし。
そんなんで「ひとまず成功。これからもこの体重を維持するよう
頑張ります」ってアンタ。

・・・正直に言おう。
ダイエットを続けるのが辛くなってきたので
ダイエット日記を打ち切ったのだ。
あ～恥ずかし～・・・
上で書いたように、1ヶ月でおよそ5kg前後も簡単に減ったので
舐めてかかったというのも一理あるのだが。
「簡単に」体重が減ってからは、必死に、しかし安易に
その体重をキープ（あわよくば更に減らそうと）しようと、
置き換え食ダイエットにすがり
3日坊主に終わってリバウンド→また別の置き換え食を探してきては
また3日坊主・・・以下2回ぐらいリピートw
そう。
確実に、痩せにくい体質へとなりつつあった。

そして、あれから1年と5ヶ月が経った、今年3月始め。
置き換え食への興味も失せ、三度の食事とも炭水化物たっぷり＆
食前のお菓子のつまみ食いが当たり前になっていた、この時期。
いつの間にか、前回のダイエット開始時より更に体重は増え、
60.8kg になっていた・・・
そう、 60オーバー。
身長たった156cmしかない女が。
もう、ブチデブとか体格がいいとかぽっちゃりとか、
そんな生易しい言葉でお茶を濁せるレベルじゃないでしょ、
というところまで達していた。
ジーンズに腰肉がたっぷりと乗っかり、腹はどう見ても妊婦。
どう見ても妊娠8ヶ月ってところ。
人前では無意識に腹に力を入れているのだが、
一旦緊張を解けばたちまち長州小力。
そして、ジーンズの太ももと尻部分はパツパツ。
不思議なことに、この当時（まだ2ヶ月半前のことだが）は
ジーンズを履いていてパツパツなのは
（デザインだから）仕方ないこと
みたいに思っていた。
いや、思い込もうとしていた。
別に、スーパースリムのジーンズを買った覚えはないんですが。
脳ミソにまで脂肪が付き、
思考回路まで自己中になっていたらしい。

で、栄えある第二回ダイエット開始時の正確なスペックは、

3月2日（ダイエット開始時）
体重・・・60．8kg
体脂肪率・・・まだ体脂肪計なかったのでＢＭＩ値24.9
バスト・・・88cm
アンダーバスト・・・76cm
ウエスト・・・73cm
ヒップ・・・93.5cm
二の腕（腋の下の辺り）・・・27.5cm
太もも（足の付け根）・・・54.5cm

そして、この日から今日まで（特に頑張ったのは今月上旬までの
一日三食の食事療法を取り入れた時期かな）
およそ2ヶ月半。今朝のデータを述べると、

体重・・・52.3kg
体脂肪率・・・30.3％
バスト・・・82.5cm
アンダーバスト・・・70cm
ウエスト・・・64.5cm
ヒップ・・・87cm
二の腕・・・25.5cm
太もも・・・51.5cm

ど・・・どうでしょうか？
まあ、身長に対する体重のみ見れば、
まだまだ痩せているとは言いがたいし、
曲者なのが体脂肪率。
日によって、本当にバラバラ。
ちなみに今までで最高の数値は3日前の 26.6％。
また、この日の体重は 52.6kg だった。
昨日から生理が始まったのも関係あるのだろうか・・・？

数値の他の自覚症状を述べる。

腹筋が割れてきた。
ジーンズのウエストがゆるくなり、ベルトの穴が2つほど移動。
腰肉がジーンズに乗らなくなった！
ブラジャーのアンダーがゆるくなったので、
腕を挙げたりするとブラジャーがずれてしまう。
カップもスカスカ（←これだけが困った点）
Ｌサイズのシャツを着ると、何となくだらしなく見える。
立ち姿勢及び歩行の際、無意識に
腹筋に力を入れるようになった。
そのお陰か、自分では姿勢が良くなったつもり。

特に、最初書いた「腹筋が割れてきた」こと。
へぇ～、これが私の腹かぁ～、と未だ他人の腹を見ているよう。
まだまだマッチョというほどではないし
贅肉も「つかむ」ほどではなく、ようやく「つまむ」ぐらいに
落とせたけれど、とにかく 長州小力 には見えなくなったと思う。
あとは・・・ 継続する ということだ。

今後の経過などは、また少しずつアップしていく予定です

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