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2007年06月21日

エクササイズ経過報告♪ビリー来日記念

テーマ：ダイエット日記(24292)

カテゴリ：私事

復活とか書いておきながら、いつの間にか６月・・・
ダイエット“日記”じゃなくて、ただの報告書になってしまった。

・今日の体重：51.6kg（開始日3月 2日から－9.2kg）
（前回5月23日の日記にある、開始日3月 7日は間違い）
・今日の体脂肪：26.7％（計測開始日 4月 7日から－4.8％）
（同じく前回の計測開始日 5月 7日は間違い）

ちなみに今日は生理最終日である。
相変わらず体重・体脂肪共に日々の変動は非常に大きく、
今までのベスト記録は
・体重：51.4kg（6月11日）
・体脂肪：25.8％（5月23日）

他、各サイズを書いておく。
それぞれ開始日から
・手首：14.5cm→15cm（ここだけサイズアップ。誤差のうち）
・二の腕：27.5cm→25cm
・トップバスト：88cm→81cm
・アンダーバスト：76cm→70cm
・ウエスト：73cm→64cm
・へそ周り：76.5cm→70cm
・ヒップ：93.5cm→87cm
・太もも：54.5cm→49cm

現在は、食事内容は朝・昼は家族と同じ。
夜は『ラスト・ダイエット』 3冊目と併せ、
そして一週間ほど前から美波紀子さんという著者の
↓ 『晩ご飯ダイエット』という本を参考に

（両者共あくまでも参考程度）自分の分のみ作っている。
主食は、基本的に夕食時は食べていない。
間食は・・・ フツーに食ってます。
とんとん拍子に体脂肪率が落ちないのは
きっとこれが大きな原因だと思いつつ、
やっぱ甘いものの誘惑からは逃れられない・・・

そもそも最近の趣味がお菓子作りですから。

ダイエット継続中の癖に、ほとんど毎週末には
ケーキ類を作っているという、この矛盾
もちろん私一人で食べるのではなく、
8割方は子供が喜ぶ顔が見たいからである（当たり前？）
今度の日曜にはブルーベリーとホワイトチョコの入った
ニューヨークチーズケーキを作ろうかと、
計画を立てているだけで楽しい。
この気分の高揚感を、何故毎日の食事の支度にも
感じられないのだろうと我ながら思う。
（理由は分かっている。三食の支度をあくまでも“義務”としか
考えられないからだ）

ま、しかし。
間食はするわ、超高カロリーのスイーツを作るわ
朝昼はテキトーだわ（特に昼食。食べたいものを食べている）
の私だが、一応これだけは、と決めて守っていることがある。
それは、
・夕食は腹八分目・・・いや、七分目。
（今のメニューではそれで当たり前なのだが）
・夕食以降にお菓子や甘い飲み物は絶対に飲食しない。
そして
・食事をするのは、空腹感をしっかり感じてから。

これらは『晩ご飯ダイエット』に書かれていたことから学んだ。
とは言え、本の中でお勧め出来ないと書かれている洋菓子の類を
ちゃっかり作って食べてしまっているのだけど。
「生クリームは即、体脂肪になると思って欲しい」・・・
はい、その通りだと思います('A`)
しかし、本のお陰で無理をせずとも意識改革が出来たという
ところは非常に大きい。

そして、上記の食事改善（改善、と言い切れるほど
大したことはしていないが）に加え
今とても感謝の意を示したい人たち。

そして、クローディア（の、トレーナーの女性）。
そういやビリーが来日しましたねぃ。
今日の午前中にワイドショーで生中継をやっていたので
歯医者に行かないとならなかった私は録画しておいた。
何でも、JALがビリーとシェリーに「法被」を贈ったらしいが、
著名人に法被をそういうかたちで贈ったのは、
66年のビートルズ来日以来、二度目とのこと。
だからすごい！とは思わないけど、
ビリーのCMを偶然目にし、以来、運動が死ぬほど嫌いだった私を
ここまで変えてくれたビリーに感謝している私としては
やはりちょっと嬉しく思う。

・・・が、ここ最近頻繁に使っているのは、ビリーのDVDでなく
ターボジャムだったりする
私の場合のDVD活用頻度をランキングしてみると、
1位・・・ターボジャム「20分ワークアウト」
　　　　同「ターボスカルプト」
2位・・・ターボジャム「カルディオパーティ」
　　　　クローディア「上半身編」「下半身編」
3位・・・ビリー「応用編」
4位・・・同「基本編」
5位・・・同「腹筋編」
　　　　ターボジャム「腹筋ジャム」
6位・・・ビリー「最終編」
　　　　ターボジャム「基本と燃焼」

大体こんな感じ。
数日前までは、時間がある時など
例えば「カルディオパーティ」と「ターボスカルプト」そして
「下半身編」を、一日に二回に分けて
合計 3時間近く 行うこともあったが
毎日毎日筋トレのことで頭が一杯になってしまっていた。
伊吹の用事や家事、役員活動は、そのおまけという状態。
朝起きると真っ先に考えるのは
「今日はどのエクササイズをいつ、どれだけ行おうか」ということ。
これじゃ駄目でしょ・・・と自分を省みて、
夕食後で入浴前の1時間ちょっとの間に、
時間をかけずにエクササイズをするのが普通になった。
或いは、日中の子供たちがいない時に約1時間、
そして夕食後に1時間以内で、合計しても2時間程度で済ませる。
ビリーやシャーリーンがよく言う「無理はするな」というのは
こういう意味も含まれているのかな、と思う。

身体のサイズダウンは着実にしているが、
まだまだ物足りないのは太もも・・・
確かに、ジーンズの尻部分の布地に余裕が出てきたし
ウエストもベルトをしないと、今まで買ったボトムスはブカブカ。
25インチ（ウエスト63.5cm）のユニクロのスキニーが
ジャストフィットした時は、内心鼻高々だった
でもねぇ・・・
まだまだ内ももがくっ付いているため、
素足の時に股ズレが出来そうなのですよ。
いや、確かにくっ付く面積は減ったと思うけど。
もう骨格の問題なのかな・・・

あと、鍛え方がまだまだ足りないと思えるのが
コアマッスルって言うのか？腹の真ん中の筋肉。
腹斜筋を使う腹筋は余裕になってきたし
腹筋運動のときに持ち上げる首の筋肉も
かなり鍛えられたと思う。
しかし・・・
普通に正面に身体を起こす腹筋が未だに辛い。
特に、ビリーの高速腹筋。未だに付いていけない。
また、クローディア上半身編の腹筋地獄3セット。
あれを通してやれるクローディアを神と呼びたくなる。
頑張ろうっとま、無理しないようにね。時間的に。

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