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2007年09月19日

療養中・・・

テーマ：ダイエット日記(24316)

カテゴリ：私事

・今日の体重：51.7kg（開始日3月2日から－9.1kg）
・今日の体脂肪率：26.0％（計測開始日4月7日から－5.5％）

・今日の運動：
　　ビリーの腹筋プログラム30分
　　＆クローディア上半身編（の後半ダンベル体操のみ）30分
　　＝合計1時間0分

　　・・・ええ、筋トレだけです
　　心拍計は着けていない。走っていないので当然i pod nanoも×

前回、「ジョギングで膝を痛めた」と書いた。
あれから痛みは一向に引かず、しゃがむ時も苦痛なら
立ち上がるときはもっと苦痛で、 ぐわぁぁぁっ と声を出さずには
いられない状態になってしまった。
自分では決して無理をしているつもりはなかったが、
身体は正直である。
ダイエット効果を即効で期待するというのが、そもそも間違いで、
心拍数も距離も気にせず、「家でゴロ寝しているよりマシ」
という程度の気楽さで、ちんたら走っていればよかったのだ。

膝の痛みに拍車をかけたのが、先週の中学校の運動会。
今年度、広報部の役員を引き受けた私。
運動会の取材係をすることになった。
校庭のトラックのど真ん中で我が子（と他の生徒たち）の活躍ぶりを
堂々と見られる優越感に浸り、しかし立ちっ放しで撮影するのも
少し気が引けるし、で、時々無理に片膝を着いたりした。
（ちなみに、うちの長男は陸上部で走り慣れているハズの
1500メートル走などに出場。結果は芳しくなかったが、
昨年よりカッコ良かったかな・・・？頑張ったね）

家に帰って靴下を脱いでみたらふくらはぎが物凄く浮腫んでいた。
足が浮腫むという経験は、私の場合、
妊娠中でさえ味わったことがない。
そりゃ、生まれてから一度もないとは言わないけれど、
靴下のゴムの跡が夜寝る時まで消えないというのは初めてだった。

というわけで、今月14日を最後に、しばらくジョギングはお休み中
かと言って筋トレなら無問題かと聞かれると、答えはノー。
腹筋プログラムでも、ビリーの「もっと腰を落として！」には無視w
膝に負担をかける動きにはとても慎重になっている（つもり）。
腹筋を中心とした、上半身ばかり鍛えている。
今のところ、ジョギングを休んでいることによる弊害はナシ。
それどころか、体重・体脂肪率ともに
再び減少の傾向を見せ始めている。
まあ、嬉しいことは嬉しいが・・・複雑。

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