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2007年09月12日

故障＆スランプ気味

テーマ：ダイエット日記(24292)

カテゴリ：私事

・今日の体重：52.0kg（開始日3月2日から－8.8kg）
・今日の体脂肪率：26.5％（計測開始日4月7日から－5.0％）

・今日の運動と結果
　※なのでジョギング中止
（カルディオパーティー＆ターボスカルプト
＝合計1時間25分）
　　消費カロリー：274kcal
　　最大心拍数：132
　　平均心拍数：103
　　目標心拍数：設定OFF

・・・えーと・・・
しばらく日記を書かない間に、少しずつ体重が＋に
いや、体重のみの増加なら「筋肉が付いたのかな」で済むが
体脂肪率まで雲行きが怪しくなってきたんですが？

原因は、考えられるのは二つ。
１．夕食を家族と同じメニューに戻したこと。
　（※我が家は食材宅配のヨシケイ愛用である
　　栄養バランスやカロリー、見た目などは、
　　私が思いつく献立より遥かに優れていると言っていいと思う）
２．ストレス。

振り返れば、私が自分の夕食だけ別口で作り始めたのが
ダイエット開始日＝3月2日である。
それから半年。
・・・
半年ですぜ
そりゃ一日も欠かさず、というわけではなく
時には外食して高カロリーのものを食べたりもしたが
それでもほとんど毎日、家族と別口。
よくやったものである。
自分を褒めてやりたいところだが、
ここ1,2ヶ月は 小数点以下程度の減量 しか出来ていないことを
考えると、褒めるのはずっと先延ばしになりそうだ。

NIKE+ とi pod nano（つい最近発売になった
動画も見れる新バージョンではない）を買い、
一日につき最低10km、最長13kmジョギング。
その他、日中時間がある時に1時間前後の筋トレ
（クローディア上下・ビリーの腹筋プログラム・
ターボスカルプト、これらを日替わりで）。

NIKE+を使っている感想は近々述べるとするが、
まあ、毎日こんな感じの運動をしている。
確かに夕食を元に戻した（とは言え、主食はまだ怖くて
茶碗に一口分ぐらいしか盛らない）のは大きいだろうが
ここまで体重・体脂肪率に響いてしまうものなのか？

と、次に考えたのは「ストレス」だ。

ストレス理由を全部挙げていると徹夜になってしまいそうなので
割愛するが、まあとにかく毎日が忙しくて仕方ない。
どうしてこんなに忙しいのか分からないが、
原因の半分以上は 「私がトロいから」 だろうと思うと
益々ストレスに拍車がかかるというものだ。
幸い、ジョギング自体は走り出すと楽しいので
続いているのだが、運動もストレスになってしまったら
その時は「終わり」だろう。

しかし現在、そのジョギングの影響で、膝が故障気味。
しゃがむ姿勢と正座、そしてその姿勢から立ち上がるときが
かなりやばい

ジョギングに関する本を読むと、そんな時には無理せずに
ウォーキングに切り替えると良い、とある。
でも、それでは消費カロリーと心拍数がなぁ・・・
なんて言っている場合ではないんだろうな。
どうする私

・・・先ほど、ヨシケイのリンクを貼るために公式サイトを開いたら
初めて知った、同社の「ヘルシーメニュー」。
一日三食、1520kcal分の献立の食材を配達するというものらしい。
かつての置き換え食ダイエットに走るのはもうウンザリだし
フェリシモのラストダイエットのメニューも食べ飽きた。
配達員さんにメニューブックをもらってみようかな？
どうやらダイエットにゴールはないらしい・・・
心の病にまで発展しないよう、健全な方法で頑張るのみである。

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