ハーブと一緒に私のスマートライフ

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横浜市在住のSumikoです。

自己紹介
北欧スウェーデンハウスでエコ生活を
実践している50代です。
中央大学卒業

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お気に入りの雑貨やコスメがたくさん。

本の大好きな私は、楽天ブックスを利用。

20代、30代の女性に向けてメンタルスキルコンサルタントの
著者がわかりやすく「こころダイエット」の方法を紹介しています

アラフィフの私が読んでも参考になることいっぱい！

こころ調整エクササイズなど、
普段の生活で簡単にできるエクササイズも
多数紹介されています。

良い姿勢、深い呼吸。
これだけでも、ストレス軽減に役立つかもしれません。

著者自身、オリンピックのメダリストとして
たくさんのストレスを抱えてきました。
そして今はメンタルトレーニングとして
いろいろな選手のサポートをしています。

そんな著者が自分の経験から学んだことなどを多数
紹介していて説得力があります。

私がこの本を読んで共感したことをいくつか紹介したいと思います。

変えられないものに執着している時のストレス。
このことに悩んでいるのであれば
「変えられないことはもう執着しない」と
決めること以外解決策はないと著者は言います。
私自身、自分では変えられないことに悩んでいます。

だから著者の言葉に説得力を感じます。
なかなか難しいですが…「自分の認識」を変えることから
はじめてみたいと思います。

また、私はベッドに入るといろいろなことを
考えてしまうタイプ。
だから、なかなか寝付けないんですね。
著者はベッドに寝る直前には自分をゼロの状態に
戻すことを心がけようといいます。
「明日の朝、起きたらまた考えればいい」
「今、あなたにとって一番大事なことは何もかも
忘れてぐっすり眠ること」
そう言い聞かせながら寝るようにするといいんですね。

このほかにも、ストレスの多い私を含め多くの女性たちに
こころダイエットできるたくさんのダイエットレシピが
紹介されていてたくさんの気づきがありました。

田中ウルヴェ京さんの本は、ストレスを抱える女性たちに
ぜひ読んでほしい！