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最近我が家は、MCTオイルなるものにはまっています。このオイルは、中鎖脂肪酸油なんですね。香りも味もないので、オイルとして毎日食べています。ドリンクにも入れます。お味噌汁に入れてたりしています。今回は、このMCTオイルを使ったMCTオイルカレーを週末のランチにいただいてみました。MCTオイルが、9g配合されています。化学調味料、添加物不使用なんです。オーストラリア産のグラスフェッドビーフ100%が使われていますよ。週末のランチにサンドイッチとMCTオイルカレー。野菜や果物と一緒にいただきます。もちろんご飯と一緒にいただいても美味しいですよ。ラード、牛脂などの動物性油脂、および植物性油脂を使用していないヘルシーなカレーです。今、我が家で愛用しているのは100%ココナッツ由来のMCTココイルです。ココナッツの好きな人にはお勧めです。先日、三軒茶屋のカルディでも見かけましたよ。コーヒー、紅茶、ハーブティーに入れていただくのもおいしいですよ!
2018.02.17
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昨年、夫のダイエットのためにショップジャパンのワンダーコアスマートを購入しました。しかし、ワンダーコアスマートだけでは物足りず今回は、ショップジャパンさんのアブボウをモニターさせていただきました。こんな感じでコンパクトに商品は到着いたしましたよ。中を出してみると、↓こちらが入っていました。取扱説明書エクササイズガイドDVD2枚英語版の冊子3冊↓これは、英語ですべて記載されているので見てもよくわかりませんでした。袋から早速出してみました。本体です。こちらがシート部分ですね。夫は、取扱説明書を読まずに組み立ててしまいました。取扱説明書に組み立て方の記載はちゃんとあります。でも、見なくてもできちゃうようですよ。液晶パネル部分は、電池を入れます。乾電池はセット内容に含まれていないので購入してくださいね。単4型乾電池2個必要です。完成しました!まずは、アブクランチ(効果がある箇所は、お腹・二の腕です)効果のあるエクササイズの方法が図のように記載されています。実際、これを見てもわからない場合は付属のDVDを見ると分かりやすいです。英語ですが、映像を見てそれを真似るとなんとなく要領が理解できるようになりますよ。毎日ワンダーコアスマートを50回やっている夫ですが、なかなかお腹がへこみません。アブボウを並行して毎日エクササイズすることによりお腹がひっこむとうれしいですね。ひじを90度で止めるのがコツですね。なかなか最初はむずかしいです。アブクランチが出来てくると、サイドクランチをしてみましょう。サイドクランチは、腰をひねってシートにひざをのせてアームを握ります。そして、アブクランチと同じ要領で運動を行っていきます。アブクランチは脇腹に効果があります。次に、ヒップアブダクションこちらは、ヒップと下腹に効果があるんですね。私は、毎日こちらを1セット10回行っています。はじめての日は、結構筋肉痛になりました。ということは、効果があるということでしょうか?寒いこの季節、なかなか運動不足になりがちです。そんなとき、自宅で運動できるのは便利ですね。基本姿勢は、シートに乗って足をアームの先にのせます。手は、中央のシャフト部分を軽く握る感じ。ひざが内側に入らないように足を伸ばします。私も毎日ヒップアブダクションをしていますが結構楽しくエクササイズできていますよ。最初は、取扱説明書やエクササイズガイドDVDを見ながら基本姿勢をしっかりマスターしましょう。その後は、とにかくテレビを見ながらなど時間を作って運動していくと習慣になっていきますよ。液晶パネルですが、消費カロリーやアームを開いた回数エクササイズの経過時間などを表示してくれるらしいのですがいまいち私たち夫婦は良く分からない状態です。残念!これは、我が家では必要ないかな???って思ったりしています。私は、158cmで体重42kgなので痩せています。しかし、太ももがすごい太いんですね。これが悩みでした。アブボウでは、サイドキックという運動がありこれは太ももの外側に効果があるそうです。そのため、私は毎日サイドキックを1セット10回欠かさずしています。サイドキックは、こんな感じで行います。外側に蹴る感じ。これが結構運動になります。不可の調節方法は、3段階です。最初は、弱でサイドキックを行っていましたが今は中で行っています。その他、ロシアンツイストこれは、シートに座り両足を中央のフレームにのせる上体を左右にひねります。脇腹に効果があります。プランクこれは、ひじ90度の角度になるまでアームを広げて30秒キープ。結構この態勢はきついです。こちらは、腕と背中に効果があります。計5つのエクササイズが可能です。アブボウは、ワンダーコアスマートと並行して夫婦でエクササイズを楽しんでいるのですがデメリットが1つあります。かなりのスペースをとります。部屋が狭いとなかなか難しいのではないでしょうか?我が家は、リビング&ダイニングで17畳以上あります。ですから、アブボウとワンダーコアスマートをリビングに置いてもかなり余裕があるのですが、部屋が狭い方には結構厳しいような印象があります。アブボウのサイズ本体:幅 約42.5cm×奥行 約114~137cm ×高さ 約16.5cm質量本体:約7.5kgアブボウの下にはマットを敷いたほうがいいと思います。我が家は、しばらくそのままで使っていました。そのまま使っても特に問題はありませんでした。車輪部分で床が傷つかないか心配していた夫ですが床が傷つくことはありませんでした。しかし、床材によっては跡がついたり床のくぼみ、キズなどができる場合があるかもしれません。取扱説明書にもその旨が記載されています。狭いおうちの場合は、アブボウは結構場所をとるので検討したほうが良いかと感じました。その際は、ワンダーコアスマートがおススメですね。コンパクトで場所をとりませんから。
2017.03.13
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50代メタボの夫のダイエットをはじめました。毎朝、パン食だった我が家ですが押し麦入りのおにぎりとお味噌汁を毎日食べています。そして、夕食はヘルシー料理を徹底しています。そして、いつも夜食をたべていましたが平日はストップ!今日のメニューもお野菜中心です。押し麦ご飯と具だくさんのお味噌汁をいただきます。今日のメニューはもやしのナムル小松菜の卵炒め生のきゅうり豆苗ワンダーコアも毎日夫は継続しています。夫は、平日は50回がんばっています。週末は、もう少し頑張っています。引き続き頑張りたいと思います。年を重ねても健康でいるために、食生活と運動を大切にしたダイエットが理想ですね。そして、家族みんなで協力することも大切かと感じます。ワンダーコアツイストも魅力的ですねシンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村黒田知永子さんプロデュースの大人服。私もこんなおとなカワイイ女性を目指そう!今治のガーゼケット。肌触りが大好き。クロックスの長靴は、軽くてお勧め。台風のときなどにもおすすめですよ。ガーデニングや山登りなんかにもいい感じショップジャパンからダイエット食が販売されているんですね。今流行のマヌカハニー。私も毎日美容と健康のために食べています。初めてさん限定お試し【送料無料】ジャラハニーTA 20+(130g) マヌカハニーと同様の効果を持つ健康活性力! オーストラリア オーガニック認定 ※分析証明書付・非加熱・生はちみつ ハチミツ 蜂蜜 マヌカハニー ■お一人様4個まで大好きなクロックスさんの靴。期間限定で送料無料やりますよ。
2016.10.06
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夫が50代メタボ予備軍です。久しぶりにアップします。我が家の昨日の夕食のダイエットメニューはこちら!野菜中心のメニューです。ご飯は、白米2合と押し麦50gをブレンドして炊いています。これをよくかんで食べることが大切ですね。【同梱区分:K】1梱包あたり送料890円藤田精麦 たいらくん 愛媛県産はだか麦 押麦(押し麦) 100% 500g【RCP】【代引・カード払限定/同梱区分K】そしてお味噌汁を欠かせません。ワンダーコアは毎日夫婦で継続しています。私は、30回を目標に毎日継続しています。夫は、平日は50回がんばっています。週末は、もう少し頑張っています。引き続き頑張りたいと思います。年を重ねても健康でいるために、食生活と運動を大切にしたダイエットが理想ですね。そして、家族みんなで協力することも大切かと感じます。ワンダーコアツイストも魅力的ですねシンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村黒田知永子さんプロデュースの大人服。私もこんなおとなカワイイ女性を目指そう!今治のガーゼケット。肌触りが大好き。クロックスの長靴は、軽くてお勧め。台風のときなどにもおすすめですよ。ガーデニングや山登りなんかにもいい感じ
2016.09.27
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夫が50代メタボ予備軍です。妻として、食生活を中心にがんばっているつもりですがなかなか夫の体重は減少してくれません。それで、今回石川善樹さんのダイエットセミナーに出かけてきました。★最後のダイエット★の著者です。最後のダイエット / 石川善樹 【単行本】世の中にあるダイエット情報は信用しないほうが良いと言われていましたね。たとえば、ダイエット商品など世にたくさんありますがこれは3つに分けられるそうです。本当ウソ不明そして、ほとんどの商品は不明に分類できるんですね。そりゃそうですよね。もし効果がるのであれば、それは副作用も発生しますからね。そして、お話を聞いていて、日本人が太ってしまったのはアメリカの影響が大きいと感じました。白人の食品を受け入れない。日本人本来のご飯、漬物、味噌汁が本当は良いのですよね。糖と脂が悪いのだそうです。ファーストフードやファミレスに行くと味が濃いですよね。私は、あまり利用しませんが毎日利用している人は舌がおかしくなっているかもしれません。糖と脂をやめて、うま味(鰹節・昆布)を食生活に取り入れることが大切なんですね。やはり日本食が一番で、昔でいうおふくろの味が一番いいと思います。また、運動などをする。毎日やっていることをちょっと変える。新しい習慣を身に着けることが大切なんですね。毎日、体を動かす習慣を身に着けることも大切ですね。大人になってからの習慣化は本当に難しい。お片付けもそうです。でも、やはり今までの習慣を変えていかないとダイエットも成功できないんですね。そして、舌の細胞は10日間で変わるそうです。ですから、うま味を舌に憶えさせると脂や糖を欲しなくなるそうです。うま味は食欲を抑えるのだそうです。私自身も、子供のころはスナック菓子をたくさん食べていました。でも、大学時代に食生活を改善し和食中心の生活を始めたらスナック菓子を欲しくなくなりました。味も薄味です。そう考えると、母親が毎日食事を作るってすごく大切なことなんですね。女性の社会進出が叫ばれていますが家庭で料理を作ることは大切だと思います。自炊して、外食をしないで運動をすればダイエットしなくても普通に体型を維持できると感じます。石川善樹氏のお話はとても楽しくわかりやすかった。大切なことをたくさん聞くことができました。最後に、アメリカ人と日本人の違い。アメリカ人は運動して痩せたがるけれど日本人は食べて飲んで痩せたがるのだそうです。さて、私たち夫婦は相変わらずワンダーコアをがんばっています。私は腹筋力を鍛えるために。夫はダイエットのために。食欲の秋ですが、是非皆さんも食生活を見直して、自炊をして運動をする習慣を身につけましょう。シンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村黒田知永子さんプロデュースの大人服。私もこんなおとなカワイイ女性を目指そう!夏に着た洋服。来年はもう着なさそうな服がいくつかでてきました。捨てるのではなく、リサイクルをしましょう。ZOZOTOWNを私は利用していますよ。今治のガーゼケット。肌触りが大好き。
2016.09.12
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夫が50代メタボ予備軍です。今日も夫のためにダイエット食を作りました。ご飯は、白米2合と押し麦50gをブレンドして炊いています。これをよくかんで食べることが大切ですね。朝食も今までパン食でしたが、押し麦のおにぎりを食べています。【同梱区分:K】1梱包あたり送料890円藤田精麦 たいらくん 愛媛県産はだか麦 押麦(押し麦) 100% 500g【RCP】【代引・カード払限定/同梱区分K】ワンダーコアは毎日夫婦で継続しています。私は、30回を目標に毎日継続しています。夫は、平日は50回がんばっています。週末は、もう少し頑張っています。体重は減らないようですがウエストは2cm減っていましたよ。引き続き頑張りたいと思います。年を重ねても健康でいるために、食生活と運動を大切にしたダイエットが理想ですね。そして、家族みんなで協力することも大切かと感じます。シンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村黒田知永子さんプロデュースの大人服。私もこんなおとなカワイイ女性を目指そう!夏に着た洋服。来年はもう着なさそうな服がいくつかでてきました。捨てるのではなく、リサイクルをしましょう。ZOZOTOWNを私は利用していますよ。今治のガーゼケット。肌触りが大好き。
2016.09.09
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夫が50代メタボ予備軍です。今日も夫のためにダイエット食を作りました。ご飯は、白米0.8カップに押し麦を0.8カップ混ぜて炊いています。これをよくかんで食べることが大切ですね。【同梱区分:K】1梱包あたり送料890円藤田精麦 たいらくん 愛媛県産はだか麦 押麦(押し麦) 100% 500g【RCP】【代引・カード払限定/同梱区分K】今日も1日蒸し暑かったですね。水出し緑茶を自分で作って飲んでいます。カフェインが少なくなるので水出しは私はお気に入りです。そして、ワンダーコアも毎日夫婦で継続しています。私は、30回を毎日継続しています。夫は、50回がんばっています。年を重ねても健康でいるために、食生活と運動は大切ですね。シンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村黒田知永子さんプロデュースの大人服。私もこんなおとなカワイイ女性を目指そう!
2016.09.08
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夫が50代メタボ予備軍です。あまりに太っているので、健康のために少しダイエットをしてもらいましょう。今日のメニューは、トマト 1個ナスの味噌炒めキノコのポン酢蒸し冷奴(キムチのせ)そして、昨日から押し麦を食べることにしました。白米2合に押し麦を50g混ぜて炊いています。これをよくかんで食べることが大切ですね。プリプリした食感が特長国内産 胚芽押麦 500g【ベストアメニティ】【同梱区分:K】1梱包あたり送料890円藤田精麦 たいらくん 愛媛県産はだか麦 押麦(押し麦) 100% 500g【RCP】【代引・カード払限定/同梱区分K】そして、ワンダーコアも毎日夫婦で継続しています。私は、30回を毎日継続しています。夫は、50回がんばっています。年を重ねても健康でいるために、食生活と運動は大切ですね。そして、私はノンカフェインのハーブティーを飲んでさらに元気に過ごしています。食欲の秋。運動をしながら、美味しいものを食べましょう。シンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村黒田知永子さんプロデュースの大人服で素敵なパンツを発見。私もこんなおとなカワイイ女性を目指そう!にほんブログ村
2016.09.07
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夫が50代メタボ予備軍です。ということで、量を少なくしてワンプレートにのせています。まずは、空芯菜炒めベトナムで食べた空芯菜が美味しかったので初チャレンジ。クックパッドを見て作ってみましたが色がちょっと・・・・失敗でしょうか?もう一品は、栃尾油揚げです。栃尾油揚げの中に納豆とチーズをはさんでグリルで焼きました。3品目は、手づくりピクルスです。そして、夫婦でワンダーコア スマートを使って運動しています。私は、30回を毎日継続しています。夫は、50回がんばっています。年を重ねても健康でいるために、食生活と運動は大切ですね。そして、私はノンカフェインのハーブティーを飲んでさらに元気に過ごしています。シンプルライフ ブログランキングへエコライフ ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2016.09.06
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50代の夫がメタボ予備軍です。いえいえ、すでにメタボだと私は思います。そのため、健康のためにダイエットをしたほうがよいと伝えました。ダイエット経験は私にも若いころあります。やはり目標をまず決めることが大切だと思います。本人は12月までに2kgやせると目標を決めたようです。でも、これには私がOKを出せません。人間は、目標値を高く持った方がいいのです。12月までに5kgやせるように目標を高く持ってもらいました。目標値を高く設定すると人間はそれに向けて頑張れるものです。私自身は、結婚した1年目に貯蓄額を380万円と設定しました。夫はそんなことは無理だ。300万円にしたほうが現実的だと言いました。しかし、目標値を高く設定してそれに向けて計画を立てて貯金したおかげで私は350万円を貯金することができました。このように、目標を高く設定しそれに向けて計画を立てて実行することが大切だと感じます。さて、夫のダイエットに向けて私も夕食を少し今までと変えていこうと思っています。今までは、ご飯、お味噌汁、メイン料理その他小鉢2品を常に準備していましたがこれからはお野菜中心におかずの量も少なめにしていきたいと思います。こんな感じで、おかずを野菜中心にヘルシーにしていきましょう!日記・雑談(40歳代) ブログランキングへ
2016.08.26
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