20秒運動して10秒休みを8セット。
10秒休むことのつらさ。
休むたびに負荷がかかる感じです。
本当は、高強度の運動（ほぼ全力）を20秒なんですが、そんなことをすると、3,4セットしかできないので慣れるまでは、80％くらいの強度でやってます。
運動が終わったあとも、当分汗が止まらないし、
なんだか体に効いてる気がする～♪
あると思います。天津木村（古っ！
■トレーニング
その場駆け足（tabata） 30分
バタフライ・マシン（tabata） 4分
腹筋ローラー（tabata） 4分
■食事
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン（コーンのせ） 1枚
果物（グレープフルーツ1/3、キューイ1/2）
昼食 豚、モヤシ、ニラ炒め
ご飯 1膳
イグナイト180カプセル 2粒（トレーニング前）
夕食 ハヤシライス
ほうれん草のおひたし
体重 83.6kg 体脂肪率 19.7％
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