胸筋・上部、腹筋、カーフ、僧帽筋、三角筋が…。
バタフライ・マシンと、バーピーを田畑法で試しただけなのに、普段やらないことだったので効いたのでしょう。
なので、今日は、ランニングのみ！（カーフがチクチクしながら
■トレーニング
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
■食事
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
果物（リンゴ、バナナ、キューイ）
昼食 ネギマ、モモ、キモ、ズリ、ナンコツ、ししとう 串6本
ほうれん草のおひたし（小鉢）
ナムル（小鉢）
ご飯 1膳
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
夕食 サバの味噌煮
肉じゃが
キューリとワカメの酢の物
体重 82.7kg 体脂肪率 20.6％
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