毎朝飲んでるサプリ（ビタミン、ミネラル）を飲み忘れ。><;
昨日は、間食もせず、食事を少なくし、今日もランニングをしたにもかかわらず、体重は、 0.1kg ダウンだけ…。
私の体質は、 摂取カロリー ＜ 消費カロリー が通用しないのか…？
神は乗り越えられない試練を与えない！
いろいろ試行錯誤しよう。。。
ストレッチ 5分
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
ベンチプレス 37kg 5分
EZバーベルカール（加圧、ワイドグリップ） 16kg 5分
腹筋ローラー 3分
朝食 食パン 1枚
果物（リンゴ、梨）
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
昼食 ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
焼きそば 半分
夕食 サンマ
肉じゃが
豆の煮物
味噌汁（豆腐、ワカメ、揚げ）
体重 81.1kg 体脂肪率 22.5％
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