今日、いつものように スクワット をしてると変化に気づく。
40肩 だと思ってた左肩の痛みが全くない。
毎日肩甲骨のストレッチや筋トレなどで腕を上げる動作をしているおかげであろう。
社会人になると学生とは違い運動をする機会から遠ざかる。
運動不足に何のメリットもない。
老いた時の運動は買ってでもせよ！ （若い時の苦労は買ってでもせよ
Have a nice day！
ストレッチ 5分
スクワット 35kg 20分
ハンギング・レッグレイズ 自重 5分
ディップス 自重 5分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ロールパン（さつまいもサラダ） 2個
梨 2切れ
昼食 餃子 3切れ
卵焼き 1切れ
大根と人参の酢の物
オクラとアスパラ
かぼちゃとインゲンの煮物
ご飯 1膳
夕食 明太スパゲティ
野菜サラダ（トマト、キャベツ）
体重 81.8kg 体脂肪率 21.3％
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