朝起きると体がだるかった…。
最近、朝は、寒くなってきているので冷えてるのだろう…。
寝る時は、ちょうどよく、布団や毛布など必要ないのに、朝方だけは、ほしいところ。
中途半端な時期は、気温に慣れるまで、やっかいである。
気をつけよう…。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ベンチプレス 40kg 20分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
菓子パン（たまご、ハム） 2個
昼食 たまご焼き 3切れ
鶏のから揚げ 2切れ
イカのかき揚げ 1個
夕食 ロールキャベツ
レンコンと人参のきんぴら
体重 81.6kg 体脂肪率 22.3％
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