今日は、店内の天井のペンキ塗り。
長年のへたりでくすんでしまった白から新品の白に変わり、それだけで店内が明るくなった。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
ベンチプレス 55分 インターバル 1分
40kg 11×11×11 （ウォーミングアップ）
55kg 7×5×5
50kg 8×8×8
45kg 11×6×6
V字腹筋 100回
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ロールパン（鳥の唐揚げ、キャベツ） 2個
シチュー
昼食 のり弁当
餃子 4切れ
たまご焼き 1切れ
夕食 魚のバター炒め
スジ煮込み
野菜（レタス、トマト）
ご飯 1膳
体重 80.9kg 体脂肪率 24.2％
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