今日は、クリスマス。
L字アングルと木材で簡単な棚を制作。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■胸■■■ 50分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 6×6×6 （ウォーミングアップ）
60kg 6×3×3
50kg 6×6×6
ディップス 自重 6×6×6
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
菓子パン 550kcal
昼食 カレー
食パン 1枚
夕食 野菜（キャベツ、トマト）
カレーうどん
体重 82.7kg 体脂肪率 23.2％
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