Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 6×6×6 （ウォーミングアップ）
60kg 6×6×6
50kg 6×6×6
ダンベルプレス 7.5kg 30×30×30
ディップス 自重 6×6×6
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
チャーハン
昼食 キムチ鍋うどん
チャーハン
夕食 小芋といかの煮物
シチュー
ご飯 1膳
体重 82.1kg 体脂肪率 22.3％
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