Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■上腕二頭筋■■■ 25分 インターバル 1分
バーベルカール 6kg 11×11×11 （ウォーミングアップ）
21kg 11×11×11
16kg 11×11×11
ケーブルカール（ロープ） 15kg 6×6×6
10kg 6×6×6
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒
フレンチトースト 1枚
ヨーグルト
昼食 餃子スープ
炊き込みご飯
夕食 野菜（キャベツ、ブロッコリー、トマト）
カレーライス
体重 83.6kg 体脂肪率 23.9％
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