今日は、空き家の片付けを。
道具や材料を出すのに、部屋から車までを行ったり来たり。
いい有酸素運動が出来たと思う。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
137kcal
昼食 ひじきと大豆の煮物 51g 113kcal
ブロッコリー 81g 27kcal
カレー 200g 236kcal
ご飯 120g 202kcal
578kcal
夕食 豆乳シチュー 250g 175kcal
サイコロステーキ 150g 234kcal
409kcal
入浴 体重 82.0kg 体脂肪率 23.2％
基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1124kcal
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