今日、子供の友達がお泊りにきていていた。
夜は、 ワンカルビ （焼肉食べ放題）へ行ってから、 あかねの湯 （銭湯）。
最近、食べ放題で無理をして食べることが辛くなってきた。
今度からは、美味しいものをゆっくり、ほどほどに食べよう…。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
ミックスサラダ（ローソン）140g 30kcal
ボリュームミックス（ローソン）355kcal
388kcal
昼食 おにぎり 1個 197kcal
たまご焼き 1切れ 30kcal
227kcal
夕食 焼肉食べ放題（ワンカルビ）1000kcal
1000kcal
入浴 体重 84.7kg 体脂肪率 23.6％
基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1615kcal
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