Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分
ベンチプレス 50kg 10×10×10
40kg 10×10×10
30kg 30×20×10×20×20
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
コーンマヨ（ローソン） 296kcal
もち食感ステック（サンクス） 380kcal
679kcal
昼食 野菜（レタス、トマト）20kcal
餃子 6個 144g 284kcal
ご飯 110g 185kcal
489kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後）
120kcal
夕食 麻婆豆腐丼 800kcal
800kcal
入浴 体重 84.1kg 体脂肪率 23.1％
基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 2088kcal
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