今日の朝は曇りで生ぬるかった。
温度と湿度により「 もわっ 」っとする感覚。
こういう日は、 モチベーション が下がりやすい。
そういう時は、ノリのいい曲をかけたりする。
そんな曲などを集めようと思い作ったHPです。
MOTIVATION UP
ぜひ！
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
稲荷ずし 3個 130g 211kcal
334kcal
昼食 ツイスター てりやき（ケンタッキー） 365kcal
オリジナルチキン（ケンタッキー） 237kcal
602kcal
夕食 レタス 10kcal
大豆の煮物 57kcal
ハンバーグ 120g 268kcal
ご飯 100g 168kcal
503kcal
入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 22.8％
基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1439kcal
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