Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
腹筋ローラー 5×5×5
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
123kcal
昼食 カレーうどん 400g 416kcal
416kcal
夕食 玉ねぎサラダ 80g 23kcal
グラタン 150g 228kcal
たこ焼き 3個 119kcal
370kcal
入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 23.1％
基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 909kcal
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