Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
肉まん 400kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
520kcal
昼食 おでん 300kcal
ご飯 168kcal
468kcal
夕食 皿うどん 530kcal
530kcal
入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 24.1％
基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1518kcal
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2018/02/01（1） 2018.02.02 コメント(38)
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2018/01/31（1） 2018.02.01 コメント(15)
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