今日は、倉庫整理。
いらない木材を一斗缶で作った簡易焼却炉でコツコツ焼く。
今年のクリスマスと正月は、今までで1番平日感。
歳のせいか…。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
菓子パン 500kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
620kcal
昼食 野菜 20kcal
トンカツ 300kcal
味噌汁 50kcal
ご飯 168kcal
538kcal
夕食 白菜のお漬物 50kcal
餃子 300kcal
ご飯 168kcal
518kcal
入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 25.0％
基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1676kcal
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