今日もDIY。
昨日と同じくコンパネ2枚交換。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 菓子パン 450kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
570kcal
昼食 野菜 20kcal
コロッケ 80kcal
マカロニサラダ 100kcal
200kcal
夕食 すき焼き 400kcal
400kcal
入浴 体重 80.9kg 体脂肪率 22.9％
基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1170kcal
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