Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 10×10×10
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
野菜 20kcal
サラダチキン 125g 131kcal
からあげくん 北海道チーズ 211kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
482kcal
昼食 お寿司盛り合わせ 500kcal
500kcal
夕食 野菜 20kcal
ハンバーグ 400kcal
ご飯 168kcal
588kcal
入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 26.1％
基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1570kcal
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