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2016.10.05

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2016/10/05（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 大胸筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒
　　　野菜　20kcal
　　　果物　50kcal
　　　菓子パン　1口　150kcal

220kcal

昼食　チキン野菜プレート　450kcal

450kcal

夕食　野菜　20kcal
　　　味噌汁　50kcal
　　　ハンバーグ　400kcal
　　　ご飯　168kcal

638kcal

入浴　体重　86.6kg　体脂肪率　24.7％

基礎代謝量　22.3×86＝　1917kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1308kcal

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Last updated 2016.10.06 09:22:07
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