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2016.11.27

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2016/11/27（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 脊髄起立筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒
　　　Nature Made 食物繊維　3粒
　　　菓子パン　474kcal

474kcal

昼食　肉たまあんかけうどん　並　（丸亀製麺）800kcal
　　　ハムかつ　80kcal
　　　昆布おむすび　156kcal

1036kcal

夕食　Nature Made 食物繊維　3粒
　　　オムライス　500kcal

500kcal

入浴　体重　86.6kg　体脂肪率　24.9％

基礎代謝量　22.3×86＝　1917kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　2010kcal

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Last updated 2016.11.28 07:52:16
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基礎代謝

推定エネルギー必要量

筋肉＝MUSCLE

筋肉の大きい順番（部位）

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クランチ（腹筋）

ベンチプレス（胸筋）

チェストプレス（胸筋）

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