体質が変われば人生も変わる!

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2017.03.29
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カテゴリ: 長渕流日記
本日 筋肉痛 は、 広背筋

Have a nice day!
  • workout-936.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   手作りパン 300kcal
   ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

420kcal

昼・夕食 野菜 20kcal
   味噌汁 50kcal
   ハンバーグ 400kcal
   ご飯 168kcal

638kcal


入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 24.8%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1058kcal



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アングルのテーブル部分の板が腐ってきたので、これに交換予定。安く代用!




有吉ゼミ(2017-03-27月放送)八王子リフォームで使用。アングルが味気ない灰色で、錆てるので、これで塗り替えるか検討中。



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有吉ゼミ(2017-03-27月放送)八王子リフォームで使用。アングルのテーブル部分に板2枚並べるので、これを使用して連結。



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Last updated  2017.03.30 09:03:10
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