Have a nice day！
ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 5×5×10
チェストプレス 50kg 10×10×10
朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
サンドイッチ 400kcal
400kcal
昼食 カップヌードル シンガポール風ラクサ 日清 372kcal
372kcal
夕食 ビビンバ 500kcal
500kcal
間食 あずきバー 196kcal
196kcal
入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 25.0％
基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1468kcal
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