Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 60kg 2×3×2×4
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
菓子パン 400kcal
400kcal
昼食 雑煮 300kcal
300kcal
夕食 幕の内弁当 500kcal
500kcal
入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 26.6％
基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1200kcal
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