Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
Source Naturals スピルリナ 500 mg
菓子パン 400kcal
400kcal
昼食 蕎麦 300kcal
ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
420kcal
夕食 大根と人参の酢の物 20kcal
麻婆豆腐 500kcal
520kcal
入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 25.3％
基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1340kcal
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