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2017.06.29

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2017/06/29（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 僧帽筋、広背筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
　　　Simply Organic シナモン　少々
　　　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　サンドイッチ　400kcal

520kcal

昼食　幕の内弁当　500kcal

500kcal

夕食　鶏肉と野菜サラダ　200kcal
　　　ご飯　もち麦　200kcal

400kcal

入浴　体重　84.9kg　体脂肪率　23.4％

基礎代謝量　22.3×84＝　1873kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1420kcal

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Last updated 2017.06.30 09:22:18
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