Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 グラノーラ＆牛乳 日清 400kcal
400kcal
昼食 巻き寿司 300kcal
ミニラーメン 300kcal
600kcal
夕食 天ぷら定食 600kcal
600kcal
入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 26.9％
基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1600kcal
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