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タンパク質で救われる
「タンパク質とビタミンで不調を乗り越える日々」を記録 子供たちの為にオリジナル遊びで遊んだり、イベントを企画・開催している。 「＃善意の輪が広がりますように」
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2021.02.08
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49283)
カテゴリ： カテゴリ未分類
現在のプロテイン（タンパク質量）＆サプリ
起床時
Solaray クエン酸マグネシウム 133ｍｇ ２カプセル
朝
マイプロテイン ミルクティー味 ２１ｇ+MCTオイル小さじ１
California Gold Nutrition ゴールドC 1000ｍｇ １カプセル
Solaray ナイアシンアミド 5００ｍｇ１カプセル
Solaray B-50 1カプセル
夜
マイプロテイン ミルクティー味 ２１ｇ
California Gold Nutrition ゴールドC 1000ｍｇ １カプセル
Solaray ナイアシンアミド 5００ｍｇ１カプセル
Source Naturals 鉄分 ２５ｍｇ 1錠
【運動内容】
①朝30分：switch フィンクホームフィット
②テレビ見ながら筋トレ＆ストレッチ（３０分～1時間）
54.2％
体脂肪27.9％
生理一日目
金曜日から旦那のいびきで寝れず、首筋痛い・・・
自律神経騒いでる（泣）
実は長年いびきに悩まされている。
耳栓すると耳がかゆくなりストレス（耳の中が湿る・・・耳栓自体も湿ってしまい丸聞こえ状態で機能してない）
イヤーマフだけだといびきの振動と共に聞こえてくる。あと寝返りできない。（朝首痛い）
イヤーマフと耳栓のダブルでも振動音がすごい。
部屋別々に寝てるのに聞こえて寝れないって、大騒音だよね。
たまには一緒に寝たいと金曜・土曜だけ寝てるが、ダイレクトなので最悪。
昨日からiPodにホワイトノイズの音入れて聞きながら寝たが、初日のせいか慣れず寝不足・・・
あとリピート再生しているせいか、切れ目のたび起きる（１時間おき）
今回は生理と被り悪循環で自律神経乱れまくり、マグネシウム増やしてもだめだ
私の場合、寝れないとすぐ不調になる・・・
やはり、旦那と寝るのはやめよう・・・（別々に寝てもいびき聞こえてくるが・・・）
でも、寝れるときは寝れるから今は自律神経を穏やかにせねば
昨日楽天でこれを見つけたのでポチっと購入してみた。届くの楽しみだ。
これもだめだったらどうしよう・・・
あったかい時期は何もしなくても快眠だったのにな～（別室）
寒いの関係あるのか？トイレに一回起きるようになったし・・・
【エントリーでポイント10倍】【正規販売店】D3充電式 ホワイトノイズ マシン Dreamegg 快眠グッズ 睡眠改善 収納袋付 タイマー機能 音量調整 バッテリー内蔵 集中力対策 ホワイトノイズマシン USB充電式 24種癒しサウンド イヤホン対応 集中力向上 ネイビー
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朝
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夜
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【運動内容】
①朝30分：switch フィンクホームフィット
②テレビ見ながら筋トレ＆ストレッチ（３０分～1時間）
54.2％
体脂肪27.9％
生理一日目
金曜日から旦那のいびきで寝れず、首筋痛い・・・
自律神経騒いでる（泣）
実は長年いびきに悩まされている。
耳栓すると耳がかゆくなりストレス（耳の中が湿る・・・耳栓自体も湿ってしまい丸聞こえ状態で機能してない）
イヤーマフだけだといびきの振動と共に聞こえてくる。あと寝返りできない。（朝首痛い）
イヤーマフと耳栓のダブルでも振動音がすごい。
部屋別々に寝てるのに聞こえて寝れないって、大騒音だよね。
たまには一緒に寝たいと金曜・土曜だけ寝てるが、ダイレクトなので最悪。
昨日からiPodにホワイトノイズの音入れて聞きながら寝たが、初日のせいか慣れず寝不足・・・
あとリピート再生しているせいか、切れ目のたび起きる（１時間おき）
今回は生理と被り悪循環で自律神経乱れまくり、マグネシウム増やしてもだめだ
私の場合、寝れないとすぐ不調になる・・・
やはり、旦那と寝るのはやめよう・・・（別々に寝てもいびき聞こえてくるが・・・）
でも、寝れるときは寝れるから今は自律神経を穏やかにせねば
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