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タンパク質で救われる
「タンパク質とビタミンで不調を乗り越える日々」を記録 子供たちの為にオリジナル遊びで遊んだり、イベントを企画・開催している。 「＃善意の輪が広がりますように」
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2022.01.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49283)
カテゴリ： 藤川理論
現在のプロテイン（タンパク質量）＆サプリ
起床時
にがり+ミチョ水
朝
マイプロテイン ミルクティー味 ２１ｇ
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ １タブレット
Century ナイアシン 100mg １錠
Solaray B-50 1カプセル
Thompson亜鉛 ５０mg 半錠（25mg）
NOW ビタミンE ４００ １錠
洗顔
にがり水＆化粧水+にがり
仕事中水分補給
にがり水+レモン汁
昼
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ １タブレット
Century ナイアシン 100mg １錠
夜
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ １タブレット
Century ナイアシン 100mg １錠
Century ナイアシンアミド 500mg １錠
Source Naturals 鉄分 ２５ｍｇ 1錠
シャワー・入浴後
全身・頭皮にがり水＆顔は化粧水+にがり
就寝中の水分補給
原液にがりを舌下にスプレー＆水
【運動】
夜 テレビ見ながら筋トレ １時間
あらゆる食事に「にがり」入れるようになってから
マグネシウムサプリが不要になった。
メンタルも良くなってきたのでナイアシンアミドは夜のみにした。
年末年始の休み中はノンストレスだったが
仕事が始まったらストレスが増えると思うのでサプリやにがりで調節していこうと思う。
今年も全力で遊びたいので健康管理頑張ります！！
今年も宜しくお願いします！
起床時
にがり+ミチョ水
朝
マイプロテイン ミルクティー味 ２１ｇ
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ １タブレット
Century ナイアシン 100mg １錠
Solaray B-50 1カプセル
Thompson亜鉛 ５０mg 半錠（25mg）
NOW ビタミンE ４００ １錠
洗顔
にがり水＆化粧水+にがり
仕事中水分補給
にがり水+レモン汁
昼
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ １タブレット
Century ナイアシン 100mg １錠
夜
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ １タブレット
Century ナイアシン 100mg １錠
Century ナイアシンアミド 500mg １錠
Source Naturals 鉄分 ２５ｍｇ 1錠
シャワー・入浴後
全身・頭皮にがり水＆顔は化粧水+にがり
就寝中の水分補給
原液にがりを舌下にスプレー＆水
【運動】
夜 テレビ見ながら筋トレ １時間
あらゆる食事に「にがり」入れるようになってから
マグネシウムサプリが不要になった。
メンタルも良くなってきたのでナイアシンアミドは夜のみにした。
年末年始の休み中はノンストレスだったが
仕事が始まったらストレスが増えると思うのでサプリやにがりで調節していこうと思う。
今年も全力で遊びたいので健康管理頑張ります！！
今年も宜しくお願いします！
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