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2022.01.11

現在のプロテイン（タンパク質量）＆サプリ

朝
にがり３滴+マイプロテイン　ミルクティー味　２１ｇ
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ　１タブレット
Century　ナイアシン　100mg　１錠
Solaray　B-50　1カプセル
Thompson亜鉛　５０mg　
NOW　ビタミンE　４００　１錠

洗顔
にがり水＆化粧水+にがり

仕事中水分補給
にがり水

昼

21st CenturyビタミンC1000ｍｇ　１タブレット
Century　ナイアシン　100mg　１錠

夜
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ　１タブレット　
Century　ナイアシン　100mg　１錠
Century　ナイアシンアミド　500mg　１錠
Source　Naturals　鉄分　２５ｍｇ　1錠

シャワー・入浴後
全身・頭皮にがり水＆顔は化粧水+にがり

自宅での水分補給
にがり+美酢+水

就寝中の水分補給
原液にがりを舌下にスプレー＆水

【運動】

夜　テレビ見ながら筋トレ　１時間

現在、「天海のにがり」を使用していて
もう少し濃度上げたいと思い思いつたのが

天海のにがり+ニチガの塩化マグネシウム粉末を入れる作戦

天海のにがり１００ｍｌ
+
塩化マグネシウム粉末１0ｇ

これで１００ｍｌの容器で２１６６ｍｇのマグネシウムができる。

精製水・蒸留水など用意しなくて済んだ。

使用感はちょっとべたつくけど
頭スッキリで体も軽い
何より快眠できている

自然と笑顔になる

三連休はボルダリング三昧だったが筋肉痛しらず！

にがり最高！！！

家族で塗りまくってます。