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「禁煙体験記 その4」からの続きです。コレステロールはともかく、禁煙のほうは順調でした。禁煙1ヶ月くらいで、徐々に、体は、タバコを欲しなくなります。禁煙から1年ほどくらいで、喫煙の習慣そのものが体から消えます。喫煙者の気持ちが察することができなくなり、つい禁煙の会議を休憩なしで続けてしまいます。また、他人の吸ったタバコのにおいが、昨夜脱ぎ捨てた服に染み付いたのを感じますし、直前にタバコを吸った人は、吸った現場を見なくても匂いでわかります。このように、すこしずつ喫煙していたことを忘れていきます。しかし、未だに、タバコを吸ってしまった夢をたまに見ます。タバコのニコチンを忘れることができても、タバコがおいしかった記憶は絶対忘れません。朝起きたとき、食後、会議等で禁煙していた後、はとてもタバコがおいしかった。だから、何年も禁煙していたのに、新たなストレスが原因で、再び喫煙してしまう人もいるようです。私は、今のところ、約3年半の間、幸いにも再度喫煙することもなく、無事禁煙生活を続けております。コレステロールの問題はさておき、禁煙は体にとって大変よいことです。禁煙をしようと思っておる方、また実行中の方、がんばってください。おわり
2008年06月20日
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「禁煙体験記 その3」の続きです。出社早々、飲み仲間に、私 :「俺、昨日のこと全く思い出せないんだけど、タバコ吸ってた?」同僚:「吸ってましたよ」私 :「ガーン!終わった、私の禁煙生活が終わった」同僚:「ウソウソ、でもお店のお姉ちゃんの指を吸おうとしてたよ」私 :「ガーン!もっ、もっと最低ジャン。それで吸ったの?」同僚:「あちらも商売とは言え、さすがに拒絶してたよ」私 :「・・・」と言うことで、私の禁煙生活は「お店のお姉ちゃん」の犠牲の下、継続されることとなりました。それ以降も、飲み会では、軽い「記憶喪失」を伴いつつ、「お店のお姉ちゃん」に対する本性を現すことはあれ、タバコにはなんとか手をつけずにすごすことができました。そして、1月が終わろうと言う頃から、新たなる問題が始まりました。それは、「無性に、ハラがへる」のです。よく、タバコをやめるとご飯がおいしいと言いますが、私の場合、味覚が鋭敏になっておいしく感じるというよりは、とにかく、「無性に、ハラがへる」のです。だから、結果として、ご飯がおいしいのです。私は、昔から残業が多く、平日の夕方5時や6時に晩ご飯を食べることなど皆無でした。そして、体もそのことに何ら疑問がないようで、午後9時や10時に晩ご飯を食べることに何ら問題がありませんでした。それが、会社で5時のチャイムを聞いた頃から、無性に、ハラがへり、ついお菓子やパンを購入し、食してしまいました。これは、結果として、10月の健康診断では、体重 8kgプラスウエスト 8cmプラス中性脂肪 基準値の約2倍総コレステロール 基準値の約1.5倍という華々しい成果となるのです。私の辞書には、「太る」「脂肪」などという文字はありませんでした。「自分をコントロールできない奴が、デブとなるのだ」という信念でした。しかし、ナントその私がコレステロールで赤信号となったのです。その後、コレステロールを下げるべく、色々と試したり、運動したりしたことは、このブログでお話している次第です。「禁煙体験記 最終章」へ
2008年06月20日
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「禁煙体験記 その2」からの続きです。やはり、問題は、正月休みが明け、出社し始めてからでした。前にも書きました通り、当時の私の会社は、”喫煙天国”だったのです。虐げられた自宅での喫煙難民生活から比べると、会社の喫煙環境は天と地の違いがあり、私は毎朝、出社するのが心待ちになっていたくらいです(こんな理由で社長ゴメンなさい!)しかし、この1/7の、本来明けましておめでたい日から、同僚の煙を横目に、会社禁煙生活が始まりました。やはり、吸ってもいい環境下で吸わないのはとてもつらい。12/31の時点では、まさか今回の喫煙が1/7まで続いているとは思いもしなかったので、会社での禁煙生活など全く想定していませんでした。このままでは、すぐに挫折しそうだったので、一か八か、(1)禁煙宣言これは、時と場合によります。逆にプレッシャーでつぶされてしまうことも多いかも。(2)仲間つくり半分強制的に、部下3名を禁煙仲間にしました。(3)禁煙グッズ禁煙グッズといえば、禁煙パイポ・ニコレットですが、今までの禁煙では、禁煙パイポとタバコを交互に吸うという何の意味もない行動をしたり、ニコレットのニコチンが強すぎて、気持ち悪くなったり、したので、元々グッズは使用しないでやり過ごしていました。しかし、ここらで頼るべきものがほしいと思っていた矢先、「MINTIA Dry Hard」がいいよ、という禁煙大先輩の天の声。早速、購入(なぜか、当時はセブンイレブンにはなく、ファミリーマートにはあった)し、食べてみると、確かにかなりのDryHard!1回に口に入れる量は1粒でOK。子供には刺激が強すぎるので、与えないほうが賢明なくらいです。たった1粒(正露丸くらいの大きさ ってたとえが古いか・・・)で、ロッテのクールミントガム並みの爽快感。そして、50粒で100円ですので、1粒2円!これは、この後かなりの間、私のポケットには常時入っておりました。ちなみに、黒のデザインのDryHard以外のMINTIAも試しましたが、青のデザインの、MINTIA WILD&COOLが代替になるくらいで、やはり、DryHardがベストでした。コンビニやKIOSKでいつでも手に入りますから、とっても便利です。唯一の欠点は、いつも口の中がCOOLなので、チョット時間をおかないと、食事の味がわからないことくらいでしょうか。MINTIAを、禁煙仲間の武器として、仲間同士がけん制しあいながら、会社禁煙生活を少し過ごせそうな感じになってきました。しかし、MINTIAでもかわせない状況がありました。禁煙宣言してしまっていたので、アフター5の飲み会では、タバコを勧める悪友たちが、私に魔の手を差し伸べてきました。しかし、飲酒中は、最もタバコを吸いたくなるにも関わらず、食事中でもあるので、さすがにMINTIAというわけにいきません。そのため、ついつい酒が進み、とっても酔いが回りやすい状況が何度か続いたのです。そして、ある朝、昨日の飲み会中の行動が全く思い起こせない事態となりました。「昨日、タバコ吸っちゃったかなあ・・・?」出社して昨日の同僚に真相を確かめないといけません。「禁煙体験記 その4」執筆中
2008年06月15日
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「禁煙体験記 その1」からの続きです。翌朝、平成17年1月1日禁煙生活の記念すべき第1日目が始まりました。しかし、元々大いなる決意があったわけではなかったので、なんとなく、いつもの喫煙しにくい環境下で、周りの誰に気づかれるわけでもなく、不思議と禁煙が1時間・2時間と続いておりました。正月のドタバタで、元々、自宅や実家では、目の前に家族が居る関係で、夕食に酒を飲んでも、タバコは吸えませんでしたから、通常の正月生活を続けた中、タバコを吸う環境を探す努力をしなかったに過ぎないのかもしれません。この後、妻は私が禁煙していることに3ヶ月ほど気づきませんでしたから・・・今回の禁煙でのポイントは、(1)他人のプレッシャーを利用する。やはり、自分の意思などとても弱いものです。このところ、分煙法や、JR東日本の新幹線・特急が禁煙になったりと、周囲からタバコを吸わせてもらえないプレッシャーが多くなっています。このような環境でを利用して、少しずつでも、タバコを吸わない時間を延ばしていくことが、前準備として大事かもしれません。(2)大いなる決意はしない禁煙中に万一1本くらい吸っても、そこからまたやり直すくらいの、ゆる~い決意でOKです。1本吸ってしまったので、ダメという、0か100かで考えないことです。(3)仲間がいるのはとても心強い。私は部下を無理に仲間に引きづりこみました。競争と共同が自分の意志の弱さを勇気付けてくれます。こうして、私は、ゆる~い決意のまま、予想外に、1/7までの1週間の正月休みを、1本のタバコも吸うことなく、すごすことができたのです。「禁煙体験記 その3」へ
2008年06月15日
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以前に、タバコをやめた話!Let's 禁煙 という禁煙体験を書きました。現在、タバコは1箱500円だと、1000円だと、愛煙家をそっちのけで議論されている昨今。お嘆きの愛煙家の方々が多いはず。ということで、再度、私の禁煙体験をまとめてみたいと思います。少しはお役に立てれば幸いです。私は、タバコをやめて、今月で3年半となります。18歳から喫煙し始めてから禁煙成功までの約20年間、何度も禁煙に挑戦し、最長禁煙時間が8時間、最短20分というテイタラク。とても私に禁煙する根性は無いものと思っていました。とりあえずは、軽いタバコに変えようと、ニコチン1mgのタバコに変えました。しかし、物足りず、強く吸ってしまうために長持ちせず、最終的にはタバコの本数は、1日2箱となっていました。その当時、まだまだ、会社は喫煙天国で、さすがに自分の机では吸えませんでしたが、ゆったりとした喫煙場所があり、むしろ皆そこで会議をしている有様でした。しかし、ひとたび自宅に帰ると、超タバコ嫌いで、子供の前では、吸っている姿さえ見せるな、という妻に追い払われ、「ホタル族」の仲間入りしておりました。一戸建てを新築したこともあって、ますます家の中では喫煙できず、極寒のベランダで喫煙をしなければならなかったり、家族での車での移動途中は、まったくタバコを吸う時間的余裕をもらえなかったりして、会社に行っている平日は、1日2箱でも、家族と過ごす休日は、1日半箱という状況になっていました。休日の虐げられた喫煙生活も、続けていくと、けっこう当たり前になってきて、不思議と自宅では少々の時間吸わなくてもあまり苦痛を感じなくなってきました。これは、決意でもなんでもなく、自然とそうなっただけのことなのです。だから、このときは、自分の頭の中には、全く禁煙の文字はありませんでした。しかし、平成16年12月31日11:58PM私は、私の実家で平成18年元旦を迎えようと家族で帰省中、実家の台所の換気扇の下で今年最後の喫煙を楽しんでした時に、ふと、「今年一杯でタバコやめようかな」ということが頭をよぎり、「じゃあ、最後の1本」ということで、平成16年12月31日11:59PMに最後の1本に火をつけ、12:00AM前に吸い終わりました。一応、禁煙と思ってはみたものの、いつも挫折しているので、吸いかけのタバコはそのままカバンにしまっておきました。(結局、たいした決意ではなかったということで、そのタバコを捨てたのはそれから半年以上後のことです)その日は、この後、年越しの風呂に入り、就寝したので、特に普段の生活と変わりなく、眠りにつくことができました。「禁煙体験記 その2」へその他、私の体験記シリーズ第1弾「痔の手術体験記」もあります。手術生活の珍道中ですが、痔ではない人にも結構役に立つかも・・・
2008年06月14日
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禁煙と言えば、そうニコレット!私の禁煙しようと言う意識は、友人からニコレットをもらったときから始まりました。早速もらったニコレットを、一粒噛んでみました。しかし、私の場合、喫煙時代、愛用していたタバコが1mgまでは下げることに成功していたので、ニコレット1粒は少々ニコチンが強すぎたようで、逆に気持ち悪くなってしまいました。元々吸っていたタバコのニコチン・タール量によっては、一回に噛むニコレットの量は、1粒以下の方が良いのかもしれません。私は、1粒で気持ち悪くなって挫折し、結局は少し禁煙から遠ざかりました。しかし、12/31 11:58PMにタバコを吸っていて、急にもう一本吸って来年(2分後)からは禁煙生活してみよっかなあ、と再び禁煙挑戦を思い出したのです。いままで、数々の禁煙挑戦に、最短20分で挫折する根性のなさから、その時も大して大きな決意ではなかったのですが、何気なく禁煙が始まりました。今考えるとその開始時期が良かったのだと思います。元々、妻はタバコが大嫌いで、臭いだけでもイヤという状況でしたので、会社が休みの日に家族と一緒に過ごすと自然と喫煙間隔があいていても気にならないように慣れていっていました。正月休みである1/1から禁煙を始めたということは、禁煙環境に近い状況に元々あったため、苦しむギャップが少なかったのでしょう。しかし、その後正月休みがあけ、出社してからは比較的喫煙者に優しい環境であった会社の制度は、私の禁煙生活には残酷でした。そこで、第2弾として私は、禁煙を社内で高らかに宣言し、かつ上司である私の特権を大いに利用して、禁煙運動に多くの部下を巻き込みました。結局私と一緒に、部下3名の同志が禁煙を成し遂げました。仲間で大騒ぎしたのも良かったのだと思います。色々なタイプの人がいますが、何か(禁煙や資格試験合格など)を成し遂げようとするとき、仲間でワイワイ大騒ぎしながら、皆で精神を高めていくというのは一つの方法だと思います。その後、飲み会での執拗な「タバコ吸う?」という攻めにも負けず、まもなく2年半が経つことになります。しかし、たまにおいしそうにタバコを吸っている人がいると、昔のタバコの記憶がよみがえってきます。中毒症状として体が欲することはなくなっても、記憶からは一生消えないのでしょうねえ。「禁煙体験記 その1」へ戻るそして、喘息気味であった症状は消え、逆に中性脂肪は増大していくのです。<本日の測定>体重 57.6kg体脂肪率 18.0%本日歩数計付けてません。本日も、テレビ番組「ミラクルシェイプ」にはまってしまいました。その話はまた明日。
2007年06月10日
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