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2019年05月28日

体を引き締めるダイエットヨガ「猫のバランスポーズ」のやり方

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44527)

カテゴリ：ダイエット

体を引き締めるダイエットヨガ「猫のバランスポーズ」のやり方

　ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待できます。そこで、ヨガ初心者でも無理なくできる基本ポーズを、オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ銀座校シニアインストラクターの白石久美さんに教えてもらいます。

　今回は、全身の引き締めと体幹トレーニングに効果的な「猫のバランスポーズ」です。

ヨガの基本「猫のバランスポーズ」
1.四つん這いになります。手は肩幅、足は腰幅にします。

2.右足と左手をあげます。手は肩の高さで前へ伸ばし、足はうしろへ、手と足が床と平行になるようにあげます。

3.息を吐きながら、身体が傾かないよう前後に引き合う感じをイメージしましょう。このまま5呼吸ほどキープし、反対側も同様にします。

どんな効果がある？
　「猫のバランスポーズ」は、太もも、お腹、お尻などの下半身と、背中や二の腕の引き締めに効果が期待できるポーズです。

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