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2020年06月08日

ダイエットを楽しいものにする為の4つの方法！

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44541)

カテゴリ：ダイエット

ダイエットを楽しいものにする為の4つの方法！

みなさんこんばんは☺️

パーソナルトレーナーの杉野です🙋‍♂️

本日はダイエットを楽しいものにする5つの方法についてお話していきたいと思います😊

そもそもダイエットはあなたにとってどのような存在ですか？

毎日取り組むことが苦痛で、「どうせまたリバウンドしてしまうし、ダイエットなんてやるだけ無駄と思っていませんか？

そんな中、ダイエットを楽しむことができたらどんだけ幸せでしょうか。

【⠀そもそもダイエットとは？⠀】
ダイエットと聞くどんなイメージを持っていますか？

辛くて、きつくて、ストレスが溜まりそう。

そんなネガティブな印象をイメージしている人もいれば、ダイエットに成功した人は、「自分磨き！」「キレイになれる！」「自信がつく！」といったようなポジティブなイメージをもっている人もいると思います。

ダイエットは一般的に「減量」という意味でよく使われているかと思います。

しかし、もともとプラスの意味もマイナスな意味も含まれていないのにも関わらず、ダイエットという言葉の感じ方が異なるのは人それぞれダイエットに成功した人もいれば、失敗した人もいるからだと思います。

【⠀ダイエットを楽しむための5つの方法⠀】
1：できたことにフォーカスして前向きな気持ちでいる

お仕事終わり疲れていたけどダイエットしなくちゃと思い、家で腹筋10回できた！

入浴後のストレッチやマッサージを欠かさずできた！水分をこまめにとるようにできた！

など毎日1つでも達成することができたら、1日の終わりにしっかり自分を認めて、褒める時間をとるようにしましょう。

ダイエット初日から高い目標をたてるのではなく、小さな目標を少しづつ達成できたら次はこれもやってみよう。と次に進むようにしましょう。

小さなことでいいので、できた！という成功体験を積み重ねるようにすると楽しく継続することができるようになります。

2：トレーニングできない日があっても大丈夫の計画にしておく

毎日の行動目標をたてていても、様々な理由で実行することが難しい場合があります。

そのようなときのために目標の代替案をいくつか考えておくといいと思います。

例えば、腹筋を1日30回すると決めていたとして、もしできなかった場合は、次の日に腹筋を60回に増やすいった方法です。

行動目標を達成できなかったことによる罪悪感をもったり、自己嫌悪に陥ることを防ぐための方法です。

3：運動するときにお気に入りのウエアを着る

運動のときにも普段のお出かけと同じように、着るものにも意識を向けると、運動をさらに楽しむことができると思います。

その姿を見ているだけでも、がんばろう！というモチベーションにつながっています。

4：ジムでパーソナルをお願いしてみる。

ダイエットで毎日高いモチベーションを維持するのは難しいこともあります。

そのようなとき、ジムのトレーナーさんのサポートが自分のやる気だったりモチベーションを上げてくれることもあると思います。

自分では辛くてなかなかやろうと思えないメニューもトレーナーさんが全てメニューを作成してくれるので甘えることはできないですよね。

そしてなりより1人でトレーニングするよりサポートしてくれるトレーナーさんがいるから頑張れる。というお客様も多いのではないでしょうか。

いかがでしたでしょうか？

ダイエット＝辛い。ではなくダイエット＝楽しいもの。こう思ってもらえるようなトレーニング指導を日々心がけております😊

なにかご質問等やご相談などは下記までご連絡ください☺️

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