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トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2797)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

書き込み途中で、全てが吹っ飛びました。其の為書き直しです。其の為に大幅に文書を省略します。

トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。

連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。

しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、

自由には使用できません。今日は隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、

有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１．６回（２回分の時間が

取れませんでした。）のみで、マシン待ちが多くなります。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますが！）

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３４０Ｋｃａｌ,エアロバイクで２７３Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１３Ｋｃａｌ

となります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。

今日の天候は、予報とは大幅にずれていた為、朝の洗濯物は乾いていません。其の為、帰宅後

洗濯したトレーニングウエアはバルコニーの軒下に朝の洗濯物に並べて干しました。

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、

ショッピングモールを

１，２階をトータル５周ほどして、私はネクサス７で、新聞社の社説や記事の閲覧，タベログや

ツイッターの確認，書き込みを行います。

帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。

では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．６Ｋｇ，体脂肪率＝１７．０％，筋肉量＝

４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．３，基礎代謝量＝１，３４０Ｋｃａｌ/日

体内年齢＝４４才，水分量＝５５．２％，内蔵脂肪＝１１．０％