お、おっさんブログじゃ

今朝は珍しく朝風呂に入りました！花王のバブのヒノキ風呂の素を入れて 朝から贅沢にもヒノキ風呂 です。

昨日は月例で２６ｋｍ走って、夜ランで７ｋｍダウンジョグしてきたけど、そのお陰か筋肉痛はほとんどなし。ただ体のだるさと脚のハリはあるので、その疲労もしっかりと取っておこうという考えです。

昨日はそういえば、よこはま月例マラソンで２０ｋｍ走ってるときに、 なるべく太腿というか、大きい筋肉を使って走ることを意識してみた 。後半の１０ｋｍの時、ややもするとふくらはぎのキックを強めにしてペース維持をしようとしてしまいがちやけど、そうするとふくらはぎがパンパンになるし、レース中にふくらはぎが終わってまうとその時点でジエンドです。

昨日は金曜日の４０ｋｍと土曜日のエアロの疲れを溜めたまま走ってたので、感覚的にはフルマラソンの２２ｋｍ以降フィニッシュまでを走ってるつもりで走ってた。

やっぱり大きい筋肉を最大限動員して走ると楽やし、走り終えてからもダメージが少ないというのが分かった

風呂入ってから、念のためサロメチールを脛とふくらはぎ、ハムストリングスと太腿の前に塗って、ユニクロのヒートテックのタイツ穿いて、完全防寒態勢で日中は仕事に励みます。

今日はノーランデーでもええねんけど、フルのスタミナをつけとくために、今晩も夜ランには行こうと思てます。最近走りすぎですか？あ、そ～ですか。

今日もいちおう疲労抜きランということでゆっくりと、まったりとジョグる予定です。

ほな、

クリックしてもらえまっか？↓


にほんブログ村