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2006.10.04

今日は朝からいい天気。３日ぶりのマッスルトレーナーです。
たった２日しか履かなかっただけなのに、今日はマッスルトレーナーがとても重く感じました。歩くペースも昨日よりちょっと遅い感じ。
それでも、３０分くらい歩いたら徐々に重さを意識しなくなりました。
マッスルトレーナーでのウォーキングはすごい運動なんだと改めて実感しました。

今日ひとつ気づいたこと。
今の季節だと、普通の靴でウォーキングすると４０分くらい歩いた頃に額から汗が落ちてきたのに対して、マッスルトレーナーでのウォーキングでは２０分くらいで額から汗が落ちてくること。
普通のウォーキングよりも脂肪の燃焼がかなり多いのだと思います。

ダイエットを目的にウォーキングしている人には、マッスルトレーナーはかなりお勧めです。
これから、ウォーキングを始めようという人は、ちょっと速めのスピードで３０分くらい平気で歩けるくらいの脚力がついてきたら、マッスルトレーナーにしてみてください。短時間のウォーキングでもダイエット効果が十分にあります。

でも、今まであまり歩かなかった人が、急にマッスルトレーナーを履くと、あまりの重さに歩くのが逆に嫌になってしまうかもしれません。
他の運動でも同じですが、最初から激しく運動すると体をこわすこともありますので、最初は普通の運動靴で、あせらずにゆっくりと、徐々に体を慣らしながらウォーキングするようにしてください。

それと、太っている人の方がダイエット効果が高いって知ってました？
物を動かすときに、重いものほど大きなエネルギーを必要とするように、体重の重い人の方が運動するのに大きなエネルギーを必要とするんですよ。特に中性脂肪が高めの人には効果的。運動して最初に消費されるのが血液中の中性脂肪だからです。

アメリカのある調査によると、１回１時間のウォーキングを週３回、これを１年続けると平均で約６kg体重が減ったそうです。
だから、毎日必ず歩かなくっていいんです。歩かないよりは歩いた方がましという程度の軽い気持ちで、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。

１週間で５kg痩せるというような過激なダイエット法をやって何度もリバウンドを繰り返すよりは、体重の減り方は少ないですけど、ウォーキングで確実にダイエットした方が体にいいと思いますよ。

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