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2006.12.13

今日は朝小雨が降っていましたが、今は日が差してきました。
今日は気温が１０℃くらいまで上がるみたいで、春のような感じです。
でも、土曜日からは連日雪が降るとの予報です。
やっぱり雪がないとウォーキングするのも楽です。

昨日の朝の体重が７６．８ｋｇとちょっと増えていたので、
気になって夜寝る前にも体重を計ってみました。
そうしたら、７７．１ｋｇと朝よりも３００ｇの増加。
昨日は運動はいつものウォーキングだけで、食事の量も普段と特に変わりなし。

保健師さんから前に聞いたことがあるんですが、
朝と夜の体重の差が５００ｇ以内になるようにすると痩せるらしいです。
私は几帳面ではないので、毎日の体重を記録するなんてことはやってないですが、
しっかり毎日記録して、食べすぎに気をつけるだけで、かなりダイエット効果があるらしいです。

それで、今朝体重を計ってみたら７６．４ｋｇ。
１日で４００ｇ減って、また元に戻っていました。

夜寝る前の体重を朝の体重よりも５００ｇ以内の増加に抑えるというのは、
ダイエットにとても効果がありそうです。
要は、食事の量をしっかり自己管理して、食べすぎに注意するということなんですけどね。

それと、夜寝ている間というのは意外と体重が減るもんなんですね。
ダイエットには睡眠をしっかり取るというのも重要みたいです。
自分の経験でも、特に夜食とかおやつを食べたわけでなくても、
睡眠時間が４時間くらいだと、寝る前と翌朝の体重がほとんど変わらないみたいです。

適度な運動、バランスのよい食事、規則正しい生活
やっぱりこの３つがダイエットの基本のようです。

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